十大碱性食物排名合理的摄取营养

　　大部分的食物能够分为两类：碱性食物和酸性食物，合理的摄取两种营养是健康身体的保障。今日小编来引荐十大碱性食物排行榜，传授你越吃越年青的法宝。
　　10 核桃
　　引荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有利。
　　9 蘑菇
　　引荐理由：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰厚的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、下降血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般生果要高很多，可促进人体的推陈出新。
　　8 马铃薯
　　引荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯能够缓解燥热、便秘，还能够养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，能够减轻眼袋。
　　7 香菜
　　引荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
　　6 酸奶
　　引荐理由：酸奶不只有助于消化，还能有效地防止肠道感染，进步人体的免疫功用。与普通牛奶比较，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
　　5 草莓
　　引荐理由：草莓不光汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大好处。草莓可改进肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还能够巩固齿龈，新鲜口气，润泽喉部。
　　4 金枪鱼
　　引荐理由：金枪鱼脂肪酸能下降血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤枯燥。
　　3 麦芽
　　引荐理由：能下降结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们经过研讨探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　　2 圆白菜
　　引荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰厚，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年青活力，而且帮助排毒。
　　1 西兰花
　　引荐理由：冬瓜富含丰厚的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的润泽效果。常常食用，能够有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤娇嫩光滑。