得了假期综合症应该补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说＂早睡早起身体好＂还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。 得了假期综合症应该及时清理肠胃 过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等＂清火＂食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经＂不堪重负＂的胃肠得到休息。 得了假期综合症应该调整自己的状态 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。 得了假期综合症可以喝茶吃水果降火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让＂内火＂慢慢降下来。