如何在水中憋气

　　很多人都喜欢游泳带来，游泳不仅可以放松身心锻炼身体，而且可以让我们缓解压力，那么在游泳当中，会涉及到潜水，潜水就会涉及到憋气，憋气长短就是在水中与空气隔绝的长度，一般人正常在10-20秒憋气，有的人可以在超过30秒，那么如何在水中憋气呢？
　　选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽。
　　1、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸，
　　2、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准；
　　3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间，练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了；学习游泳你会发现没那么恐怖了！
　　4、憋气众所周知，和肺活量有关，要更好的增加肺活量，多参加运动，增强体质；
　　普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
　　以上是本站小编介绍的如何在水中憋气的内容，水下憋气的危险性非常的高，通常情况下，普通人憋气时间在1分钟左右，延长屏气时间会带来极大的危险：失去意识、脑损伤、死亡，一定要量力而行，如果大家还想了解更多水中憋气的知识，那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧。