身体健康基本常识

　　1.身体正常的指标
　　每日体温波动不应超过1℃。
　　安静时每分钟脉搏在75次左右。
　　正常成年人呼吸每分钟16~20次。
　　大便定时，每天1~2次。
　　一昼夜尿量在1500毫升左右。
　　女性的月经周期提前或错后超过15天时为异常。
　　成年人的睡眠6~8小时左右为正常。
　　2.血压的正常值
　　血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异通常在休息或睡眠时下降，在运动或精神紧张时升高。
　　收缩压90~140毫米汞柱，舒张压60~90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140/90毫米汞柱（收缩压/舒张压）则需要小心高血压病。
　　3.血脂的正常含量
　　正常人的血脂含量（单位：毫克/100毫升）如下：
　　脂类总量——400~700（平均500）；
　　甘油三酯——10~160（平均100）；
　　胆固醇——150~250（平均200）；
　　磷脂——150~250（平均200）。
　　膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3~6小时后，才能趋于正常。
　　脂肪代谢不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖症、高血脂、动脉硬化等症。
　　4.肥胖的标准
　　男性体内脂肪超过20%，女性超过28%为肥胖。
　　确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10%为偏重，超过20%~30%为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。