体寒怕冷是什么体质体寒怕冷的人怎么调理吃啥

　　很多人，尤其女性会容易感受到冷，即使是在夏天的室内，也会觉得有一点亮，需要穿袜子，或者一吃凉性食物就会难受。这种一般就是体寒怕冷了，那么这种情况属于什么体质，怎么调理呢？
　　体寒怕冷是什么体质
　　体寒怕冷的人，一般都是阳虚体质。
　　阳虚体质未必是先天的，生活方式不健康，也可以使人从健康的平和体质变成阳虚体质，也就是种种不良习惯使体内阳气亏损。
　　身体温煦、蒸腾、推动、气化功能减弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脉沉迟无力为主要表现的虚寒症候。阳虚可见于许多脏器组织的病变，临床可见心阳虚证、脾阳虚证、胃阳虚证、肾阳虚证等。
　　另外，有些疾病原因也可引起怕冷，如甲状腺功能低下、慢性消耗性疾病等。畏寒怕冷女性和体质弱的老年人占的比例多些。
　　体寒怕冷的人怎么调理吃啥
　　1，肉食类:营养丰富的猪肉、富含蛋白质的牛肉、冬令滋补的羊肉、暖身健体的狗肉、富有营养的鸡肉、营养价值高的鹌鹑。
　　2，鱼类:甲鱼、鲫鱼、草鱼、鳗鲡鱼、黃花鱼、
　　3，禽蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质、维生素和无机盐。
　　4，蔬菜类:胡萝卜、香菇、大葱、山药、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。
　　5，含铁食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、瘦肉、红糖、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
　　6，含碘食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、鱼虾等。
　　7，含钙的食物:牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄、猪肾、羊肾、干果、水果等。
　　8，健脾补气血食物:生丽参、桂圆、红枣等。
　　9，减少食盐的摄入。阳虚体质食盐过多易出现肥胖、肿胀、小便不利、高血压等症。
　　10，忌食寒凉食物。即使比较热时，也尽量少吃冷饮或冰镇的水果、饮品。
　　11，适当补充维生素A、维生素C及矿物质铁、锌、硒等，有助于提高人体免疫力和适应能力。
　　11，进行耐寒锻炼.从秋季开始就应到户外进行耐寒锻炼，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等项运动，以助气血运行为原则。不要熬夜，子夜为养阳的最佳时机。不超过晚上11点睡觉，冬天最好在晚上10点入眠。
　　怎么判断自己是否体寒
　　1.冬天的时候是否手脚冰凉；
　　2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；
　　3.非常怕冷，不能抵御冷风；
　　4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；
　　5.夏天吃凉的食物感到不舒服；
　　6.在室内需要穿袜子；
　　7.指甲上的健康圈少于 4 个。