吃什么食物对皮肤好 防晒的食物 NO.1番茄 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。 研究表明,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。 NO.2胡萝卜 β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍,具有抗氧化作用,有助于减少皮肤皱纹,使肌肤更细腻。 NO.3大豆 大豆中含有丰富的维生素E,能有效抑制皮肤衰老,防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素,能延缓女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。 因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用,所以在外出差时小全妹经常也会吃点豆制品。