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爬山后腿疼吃什么水果


  很多人喜欢在周末和家人或者朋友一起去爬山,可是回来后却发现腿好疼,严重的还会影响走路。听朋友说吃水果对缓解腿疼有帮助,那么爬山后腿疼吃什么水果?
  爬山后出现腿疼的情况,大家可以吃些香蕉,可以帮助缓解疼痛的感觉。
  人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。
  然而,钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
  在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不论是在缓解疲劳带来的疼痛感觉还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。
  所以爬山回来后腿疼的小伙伴们,不妨来吃一根香蕉吧。
  以上就是本站给大家介绍的爬山后腿疼吃什么水果的知识,希望对大家有所帮助。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎继续关注这部分登山安全小知识。
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