宝宝缺钙怎样补钙更健康

　　现在家长给孩子补钙时，往往可通过食疗的方法。确实，通过喝牛奶、吃豆制品等能吸收到钙质。但如果孩子生长发育快，还是会容易造成缺钙的情况，那么宝宝缺钙怎样补钙更健康？
　　健康科学的补钙方法是什么?
　　严控盐量摄入
　　饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。
　　大鱼大肉不过量
　　蛋白质摄入过量也可 排挤 钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。
　　补钙最佳方式：牛奶+钙尔奇添佳片+户外运动
　　中国营养学会推荐成人每天钙摄入量为800-1000mg，而每天饮食中摄入量仅为400mg左右, 每天一杯牛奶远远不足以补充足够的钙质，所以一杯牛奶+两片钙尔奇添佳即可保证每天的钙摄入量，除了补充牛奶或钙片以外，最应该做的是多到户外运动，可增进骨骼强健发展。接触日光而生成维生素D3,从而增进钙在肠道中的吸收度。
　　总之，为确保孩子长期的营养均衡，家庭合理的饮食结构是关键。本站关于儿童健康饮食以及儿童补钙保健品有效果吗这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。