情绪自我调节的方法

　　天天好心情是我们每个人的愿望，愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病、提高学习效率是很重要的。那么，你知道情绪自我调节的方法吗？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说＂不＂。
　　2.经常与亲近的人谈谈心。
　　3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
　　4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
　　5.切莫自己折磨自己。
　　6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
　　7.必要时对自己说：必须放松一下。
　　8.尽量避免说＂我现在，立刻就要＂此类话语，一切顺其自然为好。
　　9.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
　　10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
　　11.记住你无法对他人的情绪承担责任。
　　12.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
　　13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
　　14.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。
　　在家里：
　　15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。
　　16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。
　　17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。
　　18.为自己买一束鲜花。
　　19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
　　20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。
　　21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。
　　22.去郊外一游。
　　23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
　　24.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
　　以上就是对情绪自我调节的方法的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注本站控制调节情绪安全常识栏目。