克服心理紧张的方法有哪些

　　生活在当下这个竞争激烈的现代化大都市之中，有太多能够使我们感到紧张的事情，例如考试、面试等等，但是紧张无疑是加大了我们失败的几率。那么我们应该怎样做才能克服心理紧张呢？以下为大家介绍几种方法。——Psy525.cn
　　1、如何克服心理紧张，感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当地积极地休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。
　　2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
　　3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。进考场后，如果紧张可以尝试此法，考前也可用此法：眼微闭，全身放松，深呼吸。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。
　　4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
　　5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：＂我的能力很强＂，＂我一定会考好＂，＂我一定会胜利＂。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
　　上述五种方法是日常生活中克服心理紧张比较常用而且有效的小方法，经常容易出现紧张情绪的朋友们不妨试试看。
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　　宋岩
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