春分养生

　　春分日是春季九十天的中分点，南北半球昼夜相等。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时就要注意保持人体的阴阳平衡状态。
　　《素问，至真要大论》：＂谨察阴阳所在而调之，以平为期。＂道出了人体要依据不同时期的阴阳状况，使＂内在运动＂也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与＂外在运动＂即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持＂供销＂关系的平衡。斯大林有言：＂物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件。＂由此可以看出，保持人体的阴阳平衡是养生的一条重要法则。
　　春分节气前后是万物生长萌芽期，人体血液也处在旺盛时期，激素水平也处在相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养，要依据自己的实际情况选择可以持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
　　除了在注意饮食上的问题，也要在思想上保持轻松愉快、积极乐观的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有日的地进行调养，以达到养生的最佳效果。 《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说道：＂春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。＂中医认为，春分是调理体内阴阳平衡。协调肌体功能的大好时节。正如《素问。至真要大论》所记载：＂谨察阴阳所在而调之，以平为期。＂这是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使＂内在运动＂也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与＂外在运动＂即脑力、体力运动和谐一致，保持体内阴阳平衡。春分时节，人体的血液和激素活动正处于高峰期，而春天多变的气候容易引发人体阴阳失衡，诱发一系列疾病。因此，春分时节要注意调理肌体，平衡阴阳。
　　春分时节是万物复苏，人体阳气升发的时期，此时肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，有＂春宜养肝＂的说法。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季，养护好肝脏是春分养生的重要内容。
　　春分节气是全球性的节气，它平分了昼夜、寒暑，此时严寒几乎已经全部逝去，气温回升较快，进入阳光明媚的春季。
　　春分节气后。气候温和，雨水明显增多，草木生长萌芽，辽阔的大地呈现一派暮春景象。在气候变化上，主要表现为湿热互结，雨水不断。
　　春分时节气候温暖。万物生化正常，人体气血调和、人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。但是，由于气候炎热，加之温气较盛，可能会有传染病大面积流行，因此应注意及时防治。
　　春分养生要注意平衡肌体阴阳，也要养护好肝脏，那么在日常生活中我们应该怎样做呢？
　　春分养生：精神调养
　　春分养生，养护好肝脏，首先就要调养好精神，保持心情舒畅、心态平和。思虑过度，日夜忧愁，都会影响肝脏的疏泄功能，继而引发肝病或造成原有肝病复发，甚至加重，人们常说＂怒则伤肝＂也就是这个道理。
　　因此，生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安，要保持乐观豁达的生活态度，调养好精神状态，这样才能养护好肝脏。
　　春分养生：起居、运动调养
　　春分起居调养，即日平生活中要做到起居有常，劳逸结合，保持充足的睡眠，让生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。春分时节，阳气渐壮，此时勿太寒，勿太热：睡好子午觉，顺养阳气。运动调养方面，应利用生机盎然的好时机，多做户外活动，多晒太阳，放松身心，顺应阳气的升发。天气状况好的时候，可以到树林、河边等空气新鲜，负氧离子含量较多的地方，做一些适当的体育锻炼，以增强免疫力和抗病能力。
　　春天里，人们常会出现＂春困＂，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，肝病复发。所以这时候最好不要贪睡。
　　春分养生：饮食调养
　　俗话说＂春日宜省酸增甘，以养脾气。＂春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、拘祀子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。脾气大、肝火旺的人可以多吃一些能够帮助＂清火＂的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
　　春分需防失眠症
　　春分由于空气湿热，气压低，尤其是我国北方。仍是多风欠天气，天气多变，常常使人的情绪波动较快。出现失眠烦燥等神经系统症状，若患有精神分裂症、抑郁症的人到了春季也易复发。春天的失眠让人难以忍受。都说春困秋乏，面对于那些易失眠的人来说，越是困越是辗转难眠。
　　春季失眠通过自我治疗很大程度上能得到缓解。季节性失眠患者不需要太过担心。只需注意在日常生活中对于睡眠状态的调节，因为良好的睡眠才能保证良好的精神状态。夜间在烦躁而不易入睡时、可以喝些糖水、使体内产生大量血清素，有助睡眠。对于正常人来说。出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加些体育运动，除了保证睡眠时间和质量外，平时不妨多进行些户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧是。如果这样都排解不了不良情绪致经常性失眠的话，可以找专业心理咨询师。帮助心理疏导。
　　保持阴阳气血平衡
　　由于春分节气的平衡性，人们在保健养生时应注意保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛状态。
　　从中医角度来说，正常人的生命在活动过程中，人体的阴阳是相对平衡的，如果阴气太盛则阳气受损而为病，表现为寒性病症。如果阳气太盛则阴气损耗而为病，表现为热性病症。从西医角度来说，疾病的发生是由于体内新陈代谢的不协调。致使某些元素的含量失衡，即某些元素缺乏或积累超量，而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。
　　春分草木生长旺盛，人体血液也处于旺盛时期，体内激素水平也相应处于高峰期。更容易发生各种非感染性疾病如心血管病、癌症等及内分泌疾病如月经不调、盗汗、肾病等。上述疾病都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因。无不是阴阳失调所引起的。现代平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄阶段，根据自身的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的维生素和微量元素。维持机体各种元素的相对平衡，将会更有益于我们的健康。
　　对女性而言，体内激素水平失衡的病症以月经失调为代表。预防此病除了调节情绪，保持心胸开阔，避免冷热刺激外，中医可使用舒理肝气的药物。如含丹参、艾叶、益母草，月季花等制成的中药制剂，西医可补充女性激素来调整月经周期，以求体内激素水平保持平衡。
　　春分宜补气
　　医学经典著作《黄帝内经》中早就指出＂百病生于气’，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。现代中医学认为：人身三宝精、气、神。气是生命活动的源泉和动力，它充满着全身，运行不息，时时关系着人体的健康与寿命。所谓气虚，即气不够用，动则喘。春分之后，很多人会出现气短、乏力、少力懒语、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉搏虚弱无力等气虚表现。应利用好春分季节这难得的温补机会，气虚时补肾气、助胃气、养肝气，可化不利为有益。
　　物理方法如按摩、穴位疗法是最常见的补气方法，部位重点是手指和小腹。其中晨起拍手方法最简单。手是阳气的大本营，共有39个穴位，清晨太阳初升，天地间的阳气渐渐积累，人体内的阳气也开始随着旭日升发，此时拍手可以刺激穴位。疏通全身气血，利于全身之气的运行。经常拍打、逆顺时针互换轻揉小腹至发热，或进行脐周穴位的按摩，也可以补养元气，滋阴潜阳。中药材可选用补气佳品如花旗参、灵芝、黄茂、鹿茸、红枣、桂圆、构记等。蜂蜜也是最佳的补气之品。药物可用补中益气丸、人参健脾丸或四君子汤等以补养脾胃。