经常蛙跳可帮你赶走将军肚

　　蹲蹦又叫＂蛙跳＂，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。经常蛙跳可减小你的将军肚，对于经常＂蛙跳＂可帮你赶走＂将军肚＂有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：＂你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦!＂
　　＂将军肚＂看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。
　　我意识到＂将军肚＂势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除＂将军肚＂。
　　万事开头难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。看来，一步到位地硬蹲不行，我就扶着桌沿半蹲着苦练。
　　如此，咬紧牙关，坚持半年，果见成效。其一，由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二，可不依它物自主蹲蹦;其三，遏制了腰围长势。
　　小胜不足喜，坚持终受益。蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，天天早晚坚持，雷打不动的健身＂必修课＂。时光如流，屈指已蹦了15个春秋。当蹦过一个8年的＂抗日战争＂时间，＂将军肚＂宣告无条件＂投降＂，早年＂下岗＂的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的匀称身材。
　　目前，蹲蹦已编入健身的传统项目中，而且蹦法还有创新。晴日户外晨练，场地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦;雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。
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