不同人群学会不同的假日心理调适

　　慢性病患者——Psy525.cn
　　患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病者，包括一些精神心理疾病患者，要注意保持情绪的平稳，不要过度兴奋，避免参加一些兴奋性过高的娱乐活动。因为情绪的波动会对疾病产生不良的影响，过于强烈的情绪甚至会造成严重的后果；另外，切不可因节日的喧闹忘记服药，或因认为过年吃药不吉利而停止服药，以免导致疾病的复发。
　　在外打工人员
　　春节是许多在外打工者难得回乡探亲的日子，必须注意旅途保健，防止旅途精神障碍。最常见的行为是产生幻觉、妄想，凭空看到令人恐怖的场景，或感到有人跟踪、迫害自己，患者常会抛撒钱物和自伤自残，严重者有暴力倾向并造成流血事件。建议长途旅行最好结伴而行，相互照应。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，尽量吃饱睡好，多喝水，避免心情烦躁。可以每隔一两个小时在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。当列车停靠比较大的站点时，可下车到站台活动身体，一旦发觉不适，应向列车员或乘警求助。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。
　　上班族
　　上班族最容易出现＂假日综合征＂，是指在假日期间人们不适应的一种状态。第一种状态是一些上班族不习惯休息，休假期间仍旧上班、做生意、搞研究，使得长期处于疲劳状态的身体得不到休息，容易导致＂慢性疲劳综合征＂，严重者甚至导致过劳死。第二种状态是另一些平时习惯于忙碌生活的人们，不知道如何打发休假的时间，整日无所事事，或者过度睡眠，趁着假期大睡懒觉，以弥补平日辛劳。因此节假日期间，可以安排一些平时有兴趣但无暇顾及的事情，如看喜爱的书刊、影视剧，锻炼，旅游等，让假日过得轻松而不空虚。
　　中小学生
　　现在的中小学生课业负担非常重，经过了一学期紧张的学习之后，家长在帮助孩子制定计划完成寒假作业的同时，应当让孩子有尽情玩耍的机会，自发地、随意地玩耍是孩子最好的放松方式；还要避免把孩子独自关在家里与电视做伴，这样的结果是一个假期过后，孩子变得被动、懒散、孤僻，还因看电视伤了眼睛，吃太多零食长胖了身体。但也不可因过节对孩子过分纵容，放弃平时教育的原则。
　　老人
　　对过年全家团圆最看重的是老年人，但老年人也常是慢性心脑血管疾病的高发人群，因此，老年人应注意不要因亲人团圆过分激动、兴奋，因节日结束亲人离开过度伤感。过年了，老人们不要总想着为儿女做什么，多想想自己怎么把年过得有滋有味。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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