缓解孕期下肢水肿常见的方法有哪些

　　大多数孕妈在怀孕期间都会有脚踝和腿部轻微水肿的情况，孕妈们见面的时候都不由得调侃对方＂今天你肿了吗＂，孕期水肿怎么办？那么，缓解孕期下肢水肿常见的方法有哪些？
　　预防和缓解孕期下肢水肿的几种常见方法：
　　1、平时睡觉应尽量保持侧卧睡眠的姿势，并保证充分的休息，这样可以最大限度地减少早晨的浮肿。孕妇在睡前可以把双腿抬高15－20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压，从而缓解腿脚水肿。
　　2、避免久坐久站，经常改变坐立姿势，走动时间也不应太久，坐着时可以放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅，站立一段时间之后就应适当坐下休息，另外孕妇还要给自己挑选一双轻便、合脚的鞋。
　　3、在日常生活和工作中节奏适当放慢，不要过于紧张劳累，要保证充足的休息和睡眠，每餐后休息30分钟，下午休息2小时，每晚应睡9～10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位，也有利于水肿的消退。
　　4、少吃盐，平时要多吃清淡的食物，保持低盐饮食，为了对抗水肿，食盐量每日应限制在5克以下。
　　5、进食足够量的蛋白质和蔬菜水果。
　　6、少食多餐，但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。
　　7、多食用些冬瓜、南瓜等有助消除水肿的食物。冬瓜性寒昧甘，水分丰富，止渴利尿，可以减轻孕妇的下肢水肿；南瓜营养丰富，不但可以防治妊娠水肿，还能够促进胎宝宝的脑细胞发育。
　　以上就是缓解孕期下肢水肿常见的方法，当出现病理性水肿时一定要及时去医院就医！如果你还想知道更多关于如何缓解孕妇水肿等常识，请到本站网来搜索吧。