养生俗语女三热男三冷指什么能做

　　养生现在已经不是中老年人的专利了，九零后，甚至零零后都已经开始注重养生了，当然了身体健康才是根本，没有了好身体，其他一切都是零了。但是养生也不能盲目，我们也得根据自己的性别来选择。这样才能预防疾病，起到延年益寿的效果。
　　从中医角度来说，女性属阴，身体怕冷，而男性属阳，最怕热，所以才有＂女三热、男三冷＂之说，那么这句话是什么意思呢？下面我就跟大家具体介绍下。
　　养生俗语＂女三热、男三冷＂，是何意？
　　＂女三热＂是指女人要热养，要注意保暖，做到脚热，水热，脂肪热。
　　1、脚热
　　生活中我们会常见不少女性，无论什么季节，脚都是冰凉的，特别是到了冬天，哪怕穿着厚厚的棉袜，雪地靴，脚也热不起来。这是体虚血亏的表现。
　　而脚是人体的第二心脏，一定要注意脚部保暖，可以每天晚上睡觉前用足浴盆，加热水泡泡脚，水温控制在40℃左右，泡上半小时，可以让下肢血管扩张，起到加快血液循环的速度。这样既能缓解疲劳，又可以提高睡眠质量。如果在泡脚水里加入一些艾草，生姜，陈皮等，养生效果会更好。
　　2、水热
　　一般家庭中，女性总是闲不住，不是洗衣就是做家务，而这就需要经常接触使用水，所以女性做家务最好使用温水，用冷水容易引起应激反应，加快心跳，致使血压升高，容易得关节炎，特别是一定不能用冷水洗澡，会容易染上妇科疾病。
　　平时喝水也建议女性饮用热水或热茶，可以用蒲公英或玫瑰花泡茶喝，可以起到预防炎症，疏肝解郁的作用。
　　3、脂肪热
　　如果一个女性不爱运动，总是久坐，就会导致气血流通不畅，新陈代谢变得缓慢，容易在体内堆积脂肪，身体发胖。
　　所以平时要注意多运动，健身，练习瑜伽，这样才能促进血液循环，加快新陈代谢水平，增强心肺功能，还能燃烧脂肪，控制体重。即便在经期也是可以做些适当运动的，这样能够帮助盆腔内血液循环，减轻充血现象。
　　男人＂三冷＂，男人要冷养，才能健康长寿。
　　1、身体冷
　　男人要保持身体冷一点，特别是裆部的温度要冷一点。有些男性喜欢穿紧身牛仔裤，或是长时间开车，久坐不动，这些坏习惯会让档部处于一个高温的环境下，影响精子活力，对男性健康不利。所以男性想要长寿，就不要久坐，少穿紧身裤子，坐时间长了，一定要起来活动下，以利于身体降温。
　　还有男性洗澡水要冷一点，少洗桑拿，少泡热水澡，这对于男性生育健康十分不利。
　　2、脾气冷
　　大多数男人脾气都有点大，爱发火，特别是上了年纪后，较难控制自己情绪，容易急躁。当然这是和生活压力太大有关，但也是和维生素B摄入不足，或是失眠有关。
　　俗话说的好，气大伤肝，所以男性朋友还是要注意控制自己的情绪，可以做些户外运动，听听舒缓音乐，或是出去走一走，找朋友畅聊一下，只有控制好了情绪，才可以平衡体内阴阳，起到防病治病作用。
　　3、饮食冷
　　这里所说的饮食冷，不是说冷的食物，而是指少吃高热量，高脂肪，高蛋白的食物，这几类食物会使得体内摄入热量过多，造成肥胖，引发心血管疾病，增加肝肾负担。
　　所以平时要注意荤素搭配，多吃低脂低热量食物，才对健康有利。总而言之，男女有别，女要热养，男要冷养，这样才能健康长寿。