三大心理毒素你如何来排毒

　　美容排毒、减肥排毒，这些大家都听得多了，但是，心理排毒大家又听说过吗？其实，每天繁忙的生活节奏给心理堆积了不少的毒素。了解一下有哪些心理毒素，又应该如何排毒。——Psy525.cn
　　心理毒素之一：郁闷
　　表现：提不起精神，对什么事都失去热情。
　　支招：看振奋人心的成功故事
　　总是没有成就感，感觉得不到肯定和认同，感觉很消极、很郁闷？此时，不妨看点波澜起伏的励志书籍、电影等，激励下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感。此外，调亮家里的灯光、听点舒服的音乐，这种愉快的身心刺激，也会帮你赶跑不良情绪。
　　心理毒素之二：迷茫
　　表现：感觉日子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标，也没什么盼头。
　　支招：重拾曾经热爱的事物
　　＂迷茫＂说到底，是因为生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着去实现它。这样做能让你的心态恢复活力。此外，小小改变一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。
　　心理毒素之三：烦躁
　　表现：总是被时间追着跑，一天到晚神经总是处于高度紧张，进而变得暴躁、易怒。
　　支招：设定个休息日
　　经常发＂无名火＂的人，恐怕最根本的原因是很久没时间放松了，对他们来说，最好每周给自己设定一个＂休息日＂。在这一天，可以有意识地关掉手机、电脑，真正地放松一下。去公园走走、到街上逛逛，让自己感受一下生活的美好。
　　总之，在繁杂的生活当中，产生不良情绪是难免的。只要我们善待生命，在短暂的人生中，不要用有限的光阴去追逐那些生命中没有价值的东西，改变能改变的，就能自得其乐，做自己情绪的主人。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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