旅游怎样注意心理卫生

　　人的心理状态与身体健康有密切关系。旅游者走出家庭小环境进入广阔天地，周围的一切迅速发生变化，使旅游者产生复杂的心理状态。这些心理变化常常是对人体有好处的，如喜悦、满足、轻松、畅快等情绪；但有一些是对人体不利的，如过度兴奋、紧张、恐惧、烦恼等。这些均会使人疲劳、失眠、食欲不振，甚至使多种神经功能紊乱。因此，在旅游过程中应始终避免各种不良精神刺激。
　　中国有句俗话＂出门靠朋友＂。外出旅游，随时会与许多陌生人打交道，大家异地萍水相逢、性格各异，只有互相尊重、互相谦让、互相理解、互相帮助，才能欢聚一堂、和睦相处。这样良好的人际关系会使人产生良好的心理状态，欢欢喜喜地度过旅游生活。反之，互不相让、事事必争，必然会是非纷纭，甚至吵骂打斗，这对自己对别人都是恶劣的精神刺激，产生诸如愤怒、憎恶、厌烦等不良情绪，是旅游生活不同程度地笼罩上阴影。
　　对任何一个旅游者来说，在旅途中遇到不顺心的事总是难免的，这就需要从自己做起，如休息时间内不要喧嚣，以免影响他人；当受到别人的影响时，应发扬高风亮节，与人为善，心平气和地解决问题。特别是爱饮酒的人要有节制，以免酒后失礼，惹是生非。
　　生活环境对心理活动也有重要影响，旅游过程中要安排好作息时间，根据条件有计划地游览，要有重点，不要在短时间内什么都想看，结果精神紧张、疲惫不堪。日常生活要有条理，自觉维护好环境卫生。清洁优雅的环境对心理也会产生良好的影响。
　　此外，在旅途中还应注意安全，如在陡坡、悬崖、索道等惊险处游览时应先有思想准备，根据身体情况量力而行。＂胆小＂的人尽量不做冒险行动；老、弱、病、残、幼、妇最好有人照顾。还要时刻提高警惕，注意安全，避免被盗、受骗上当等，这都有利于避免产生惊恐、紧张、失望等不良情绪。