个健康的生活方式

　　来自全球顶尖医生的24个健康建议（删除不需要的部分），从生活细节入手，每天笑一笑，保证充足的睡眠，多吃颜色鲜艳的食物，微小的改变就可以让你拥有健康的身体。如此简单轻松的养生方法，还不快点行动起来，从第一个微笑开始吧！
　　1、大笑
　　笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
　　2、不要不吃早餐
　　早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗条。
　　3、睡眠充足
　　每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
　　4、观察一下你的排泄物
　　排泄物应该和肠子一样呈S形状，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
　　5、吃颜色鲜艳的食物
　　颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
　　6、参加瑜伽课程
　　瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
　　7、不要孤僻
　　女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
　　8、避免时尚饮食
　　减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。
　　9、做一名聪明的病人
　　医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上一份，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
　　10、减掉啤酒肚
　　大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那你应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么man了。
　　11、多喝绿茶
　　绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，在洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
　　12、大汗淋漓的锻炼
　　一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
　　13、把部分钱存在银行
　　大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。
　　14、做些力度锻炼
　　一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。
　　15、多吃坚果
　　坚果富含健康脂肪和蛋白质，饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
　　16、学习烹饪
　　如果你会做饭。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？
　　17、多晒太阳
　　室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。
　　生活中很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由于它们的＂渺小＂而被我们忽略。现在为了避免你的健康出现问题，请果断收藏起来好好学学以上这些健康生活小细节吧！