发量的多少其实没有一定的评判标准，因为有的人头发比较细软，有的人头发比较粗硬，所以难以衡量正常发量的直径是多少，一般情况下，发量多的人都看不到头皮分界线。 怎么判断自己发量多不多 一般情况下，可以看头皮，发量很多的人是看不到头皮的，甚至连头发的分界都看不到;另一个方式是一只手握住所有头发，如果握不住或是大拇指恰好跟其他手指尖碰到一起，就说明发量很多。 怎么改善脱发 第一、生活习惯方面，晚上不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，精神压力不要太大，要学会放松心情，缓解压力，对头发的生长有好处。 第二、饮食方面，饮食需要忌口，忌食辛辣、刺激、糖类、脂类食物，减少皮质的溢出。 第三、洗头的时候注意水不要太热，避免过度的洗头，2-3次/周即可，洗头时不要使劲拉扯头发，否则会加重脱发。 脱发是由于什么造成的 脱发可能是先天性脱发，也可能是因为压力过大、经常熬夜或者是服用某些药物造成的脱发，如果脱发的情况严重还是要及时就医，不要耽误了最佳的治疗时间。 现在多数的病都因为压力过大、熬夜造成，适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，一个好的身体才能减少患病的发生呀。