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腿粗了怎么办


  所谓美不美,看大腿。然而很多中国女性体质普遍都是梨形身材,大腿和臀部赘肉是很多小仙女摆脱不了的痛。其实,现代办公女性久坐不动最容易导致大腿粗胖。今天,小编就给大家推荐简单四招让你摆脱粗腿困扰。
  操作方法
  01:
  空中自行车:平躺在毯子上,腰腹部用力摆动你的双腿像在骑自行车一样瞪直。动作交替越慢越好,能燃烧更多卡路里。   这个动作坚持十分钟就很厉害了,小白一开始做会很吃力,小编也是惹。所以建议大家一组15次,休息三个呼吸,再继续。停停练练十分钟是没问题的哦。   02:
  剪刀腿:很有挑战性的动作,也是最能瘦腿的动作哦。双腿我们倾斜到三十度然后双腿上下交替摆动。动作是不是很像在剪东西。上半身的双手也跟着左右摆动,这样还能瘦手臂,嘻嘻嘻。   03:
  侧身抬腿:侧着身体躺下,用一侧手支撑身体,一只腿与手臂呈90°夹角,另一只腿上下摆动,幅度越大越好。两条腿交替练习,一条腿单次练习30次。   听说,贝嫂的小细腿就是这样练出来的哦。   特别提示   今天的教程就到这啦,以上三组动作希望大家多多练习。每天几组轮换着做,坚持半个钟。
网站目录投稿:绮寒