嫉妒心理如何化解招化解配偶间的嫉妒心理

　　即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感：自己是否还优秀？伴侣会不会去找更好的人？在情感安全上严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的，只会让你感到越来越不安全。马尔金提出4个消除嫉妒的建议：——Psy525.cn
　　1、承认嫉妒。
　　请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：＂我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。＂要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。
　　2、调整压力。
　　嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。
　　3、寻求肯定。
　　和伴侣谈的时候多用以＂我＂为主语的陈述句，例如：＂我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系？＂与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。
　　4、明确底线。
　　如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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