运动瘦腿最快最有效的方法是什么

　　运动瘦腿效果非常的不错，每个人坚持运动的话肯定能够瘦腿的，其实瘦腿的方法有很多的，每天抽出一些时间就能够起到不错的瘦腿效果的，那么运动瘦腿最快最有效的方法是什么呢，那么什么样的运动项目最有成效呢，下面就给大家好好的介绍一下，看看选择什么运动瘦腿才会有成效呢？
　　怎样瘦腿最快最有效，每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动，4个动作非常简单，只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦！
　　单脚旋摆
　　1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。
　　2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
　　单脚侧提
　　1.靠右侧卧及屈并双脚。
　　2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
　　单腿屈转
　　1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。
　　2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
　　仰卧蹬腿
　　1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。
　　2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
　　END
　　注意事项
　　这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果。
　　运动瘦腿最快最有效的方法怎么做呢，可以每天抽出半小时在床上就可以做简单的运动，因为运动减肥瘦腿是效果很不错的，每个美女都非常的心急，都希望能够在很短的时间之内成功的瘦腿的，可以采取上面的方法瘦腿效果会更好一些的。