白露如何养生白露节气养生注意要点

　　白露是二十四节气中的第十五个节气，是干支历申月结束及酉月起始;时间点公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。
　　白露养生
　　白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说＂过了白露节，夜寒日里热。＂是说白露时白天夜里的温差很大。
　　古语说：＂白露节气勿露身，早晚要叮咛。＂意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。
　　白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似＂感冒＂的症状，其实不一定是＂感冒＂，可能是＂花粉热＂。＂花粉热＂的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
　　白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
　　白露勿露身小心防着凉
　　＂一场秋风一场寒＂＂一场秋雨一场寒＂，一次次秋风秋雨，带给人们的是明显的寒意。
　　长江流域有句民间谚语＂白露身不露＂，是告诫人们白露节气一过，穿衣服就不能再露体的一句民间警谚。因为＂白露＂过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉。
　　《养生论》曰：＂秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。＂若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。＂白露＂过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。
　　民间还有一个说法：＂白露身勿露，露了冻泻肚。＂随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
　　眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少偶尔为之，如果此时将＂刻意＂露出的后背和肚脐，美其名曰为＂春捂秋冻＂则会适得其反。
　　俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
　　温差大注重耐寒锻炼
　　常俗话说：＂白露秋分夜，一夜冷一夜。＂气象专家称，＂白露＂是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右，医生提醒广大市民：要注重耐寒锻炼，预防感冒。
　　＂白露＂时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。气象专家称，＂白露＂是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。
　　要注重运动锻炼，做到＂六防＂：
　　第一个就是防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
　　第二个方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
　　第三要防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
　　第四个就是乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
　　第五个方面就是防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
　　第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。