男性更年期调节心理健康

　　男性也会进入更年期。这是每个人都会经历的一个阶段，男女都可发病，女性偏多。男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害却很巨大，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期的心理调节需要注意什么呢？对此，专家解释说，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：——Psy525.cn
　　1、心理宣泄
　　当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪＂释放＂，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
　　2、学会制怒
　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
　　3、规律生活
　　事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
　　4、家人关爱
　　从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
　　5、以静制动
　　进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
　　6、运动锻炼
　　尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
　　男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平时多注意提到警惕，做好预防工作之外，如果出现了更年期症状则需要及时到医院就诊，积极地接受专业治疗，以便早日康复。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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