防范肥胖如何从胎儿抓起

　　目前在中国城市人口中，儿童及青少年肥胖率以惊人的速度增长。一项调查指出，广州市城区儿童超重、肥胖的检出率分别为11.12%和7.21%，男孩高于女孩。为此专家指出，家长要改变观念，不要以为孩子胖乎乎很可爱，孩子从小就胖，长大变成胖子的几率很高。建议妈妈从怀孕开始防止胎儿超重，宝宝出生后也要避免超重、肥胖。下面就为大家介绍一下防范肥胖如何从胎儿抓起吧。
　　研究发现，孕期体重增加过多，孩子就越有可能出现肥胖问题。母亲在怀孕期间体重每增加1公斤，其子女12岁时的BMI指数就增加0.02。而且，胎儿在宫内、出生后第一年以及5岁是脂肪组织堆积、肥胖发生的易感年龄，及早预防是控制早期肥胖的第一道防线。因此，孕妈妈在怀孕期间，就应该控制体重。
　　(1)胎儿期：孕妇应适宜增加重量。孕期体重过快增长，会造成新生儿出生体重过重。因此，孕妇要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5-3公斤，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5公斤。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。
　　(2)婴儿期：母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生变胖的概率越低。具体而言，单纯母乳喂养至少6个月，童年肥胖风险降低45%、超重风险降低15%。因而，世界卫生组织提倡6个月以内纯母乳喂养，在及时、合理添加食物的基础上继续母乳喂养至2岁。要避免过早或过多加入粥、米饭、面条等碳水化合物类食物。
　　(3)儿童期：平衡膳食，规律运动，监测体重。让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果，限制糖类的摄入。同时多一些户外活动。根据世界卫生组织指引，孩子每天至少保持60分钟中等强度到高强度的规律运动。
　　以上就是防范肥胖如何从胎儿抓起的详细介绍，如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注本站胎儿健康安全常识栏目。