外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！ 操作方法 01:
水煮鸡肉200克 土豆110克 红萝卜75克 生菜95克 02:
全麦土司50克 生菜叶2片 黄瓜50克 小番茄4个 03:
水煮鸡胸肉若干 鸡蛋2个 水煮土豆+西兰花 小番茄6个 04:
鸡蛋一个 生菜45克 香蕉一个 小番茄5个 05:
水煮虾若干 蛋白质（煮鸡蛋2个） 水煮西兰花或竹笋 生菜 06:
鸡胸肉175克 鸡蛋2个 红萝卜50克 土豆50克 07:
鸡胸肉片200克 鸡蛋2个 西兰花+红萝卜50克 土豆90克 08:
牛肉250克 番茄80克 西兰花90克 pasta90克 09:
水煮虾若干 黄瓜香蕉西芹沙拉