如何制定个人锻炼计划

　　如何制定个人锻炼计划？小编这里带大家了解一下。
　　操作方法
　　01:
　　首先是起床，每天七点起床，到楼下附近的公园晨跑一个小时回来，然后吃早餐，洗个热水澡。
　　02:
　　然后是每天的计划量，每天做五十个俯卧撑，不用多，可以慢慢加，每天多少个仰卧起坐等等。
　　03:
　　然后是饮食，锻炼计划也得搭配饮食，不能吃太多甜食和脂肪，否则锻炼的作用也会被抵消。
　　04:
　　有空还可以夜跑，下班吃完饭后可以在人少的地方比如沿海的公路夜跑，又凉快又舒服。