苦水无处可诉学个自愈小贴士

　　很多人也许觉得，女人应该更庆幸一些，因为当你感觉孤单寂寞难过的时候，身边还有一位朋友可以倾诉，可以让你任意倾吐苦水。但是，很多时候，感觉无人倾诉。
　　很多时候，我们感觉无人可诉
　　打开电脑，上QQ，看着长长的好友名单发呆，不知道可以将心事说给谁听。去博客，逛论坛，看着别人发帖回帖不亦乐乎，却愈加感觉到自己的寂寞孤单。
　　每一个人，都想要找到一个可以敞开心灵的挚友。希望，有那么一个人，能放心将自己的心交付，不必遮掩自己，不必戴着面具说话，在他面前，可以展现真实的自己。可是世界那么大，寻找了那么久，却始终找不到一个可以倾诉心灵的人。想要倾诉，却无人可诉，是一种悲哀。
　　心理学家可以证明：＂倾诉可以帮助你保持健康的心态。＂研究人类大脑的美国专家也表示：＂将负面感受说出来，可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应，还可以激活控制情绪冲动的大脑区域，帮助减轻悲伤和愤怒＂。
　　但事情往往不能尽如人意，当你觉得痛苦却无人可倾诉，或者说不出口时，该怎么办呢？心理专家给我们的指示是：人在烦恼时，需要的不是好参谋，而是一个好听众，当然，自己也可以成为自己的好听众。
　　如果真的无人倾诉，试试4个不求人的自愈好方法吧
　　1、和自己说点事
　　这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
　　心理学家指出：＂当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。＂真正能温暖自己的还是自己的体温。＂和自己说话＂与＂事事都向别人倾诉＂相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
　　2、与宠物分享秘密
　　宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的＂情绪垃圾桶＂，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。
　　请不要把与宠物分享秘密看做＂孤单＂，心理学家说：＂宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。＂它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
　　3、把烦恼写出来
　　＂把烦恼写出来＂是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升！
　　对此经验丰富的心理学家解释说：＂很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半；全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了！＂
　　写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再＂想起＂这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
　　4、做些真正喜欢的事
　　古人如果心中烦恼时，也许会找酒，＂与尔同销万古愁＂嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于＂替代疗法＂。
　　＂替代疗法＂是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的＂替代疗法＂。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。
　　如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代；如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。