到底要不要离开舒适圈

　　逃离舒适圈这个话题热度一直居高不下。年轻人争着吵着要离开三、四线城市，奔向北上广；哭着闹着要离开国企事业单位，去私企外企打出一片天下。青春就是用来奋斗的，这种精神在哪一個时代都适用。然而，真的所有人都适合在北上广打拼吗？所有人都应该离开舒适圈成就自我吗？＂舒适圈＂这个概念一直都在，大多数人都积极意识到应该走出舒适圈，却总在迈出那一步时徘徊。＂究竟该不该走出舒适圈＂是一个＂to be or not to be＂的问题，走出去是积极选择，而不走出去也未尝不可。舒适圈外的生活
　　最近在网络上出现一句高频的话，＂舒适圈是一个美好的地方，可惜的是，这里却什么都没有＂。著名政治家、外交家埃莉诺·罗斯福也说，＂每天一定要做一件让你恐惧的事情＂。著名领导学畅销书作者、励志演说家杰克·坎菲尔德也说过，＂当你选择停留在舒适圈内时，你常常会出现不自信的想法或表现，又或者，你总是产生自我怀疑甚至罪恶等想法＂。我曾经也非常相信这些名言警句背后的力量。然而，我大学同学的亲身经历则让我有了不同的看法。
　　我的大学同学尹彤回国了，六年前她和爱人不顾家人反对，辞去高校老师的工作去了新西兰。用尹彤的话说，不要总在一个舒适圈里生活，长期下来会让自己失去斗志，只有奋斗来的人生才叫精彩。说实话，当初我也十分羡慕，也想像她那样，勇敢地逃离现在的生活。她到新西兰半年后，和我视频通话，当看见视频的另一端时，我大吃一惊，差点没认出她来。与北京偏干性气候不同，新西兰长年处在阴雨性天气下，因此气候格外潮湿。尹彤全身长满了湿疹，而且在国外，想买到抗生素类的药品是非常困难的，面对突如其来的身体上的不适，尹彤没有任何办法，只能硬撑。想到曾经的尹彤，在国内发个烧都要叫苦连天发朋友圈求安慰，真是不敢想象，她在一个人生地不熟的国度长期忍受浑身痛痒是怎样的煎熬。尹彤说，这还不是最致命的，新西兰的确是一个美丽的国家，然而她和爱人根本融入不到当地人的圈子里，正可谓好山好水好寂寞。
　　到新西兰的第三年，尹彤生下第二个孩子。但是由于当地用工成本非常高，自己和爱人的收入还没达到可以雇起保姆的水平，因此硕士毕业的尹彤只能辞职在家当起了全职太太，独自承担家里的一切工作。为了两个孩子，尹彤总是自己安慰自己，＂总有一天会好起来的＂。
　　然而，这一天还是没有到来。六年后，尹彤和爱人带着两个孩子回国。因为父母身体多病，身在国外的子女无法尽孝，这种长期心理上的折磨让尹彤后悔莫及。她回国后，见到我的第一句话就是＂外面的世界很精彩，外面的世界很无奈＂。重回舒适圈
　　舒适圈是指我们所处的一种令人感到舒适的环境或状态，这种缺乏危机感或焦虑感的状态往往来源于我们习惯的环境，熟悉的人或事。而当我们呆在舒适圈的时候，会产生类似于惰性的阻力，让我们难以迈出自己的舒适圈。因为舒适圈里有最大化的安全感，和最小程度的压力、焦虑和危机感。
　　舒适圈的概念来自于1908年的一个心理学实验。Robert M. Yerkes和John D. Dodson提出，相对舒适的心理状态可以保证较为稳定的表现，但是，只有当我们增加一点压力时才能达到最佳的表现。这些适当增加的压力就是最佳焦虑值，也是我们心理舒适圈的外沿。
　　为了实现自我成长，我们总是被建议走出自己的舒适圈，给自己一定的压力和恐惧感，才是自我成长的最好方式。有人说，真正成功的人生，是从你开始迈出舒适圈开始的。然而，自己和身边人的经历，让我对这种说法越来越反感。
　　许多人都认为，停留在自己的舒适圈、走安全路线是一种自我破坏的选择。在这种观点的影响下，我不得不认为，如果哪一天没有让自己觉得不舒服的话，我这一生就不可能有大的成就。然而，当我义无反顾地把自己推出舒适圈时，最终却落得全身精疲力竭的感觉。
　　几年前的我，每天在北京都是挤公交上班。在上下班高峰期间，我每天要花两个小时在路上，这还只是单程的时间。压力状态下身体需要的皮质醇，是我仍然坚持不懈的唯一因素。我小时候成绩优异，大学也是班里的尖子生，毕业后又顺利在北京找到了一份工作，但那个时候的我一直都觉得自己还不够努力。
　　在家里人看来，我的身上自带着优秀的光环，彷佛我就是他们心目中成功的典范。然而，在内心中，我却有满满的挫败感和无助感。根据自我成长思维，我把自己的这些感觉和想法理解为自己还不够完美的真实写照。如果我知道我还可以更努力的话，我自然而然地就会更有动力，也会更加努力。＂我只需要再努力一点，＂我告诉自己，＂我现在已经在自己的舒适圈外，肯定会好起来的，我只需要慢慢调整＂。
　　但几个月过去了，我内心里的无助感却有增无减，而且还出现了额外的情绪和压力。
　　每天，生活中都布满了恐惧的事情。会不会出现什么危机？还会不会再出现紧急情况？今天早上又有什么新项目？这些想法，甚至开始影响到我的个人健康了。
　　按理说，根据这些励志名言，面对自己的恐惧，应该可以让自己更好地成长。然而，我都快三十岁了，却每天像一条咸鱼一样，累得躺在床上一点都不想动，有时候还会产生心悸或者做夜梦的情况。以走出舒适圈之名，来逼迫自己不断成长，让自我牺牲到了差点筋疲力竭的地步。所以，我最后还是选择了一个不那么累的工作，并退回到外人所谓的舒适圈里。舒适圈之所以存在，原来是为了保护自我的安全。从字面上来讲，舒适圈可以理解为一个理想的环境。但从心理角度而言，舒适圈则可以理解为我们可以自由自在并且自主掌控一切的环境。后来，我慢慢发现，在舒适圈里，也同样有我可以为之追求奋斗的东西，只要我想，也一样可以活出精彩。只是一个选择问题
　　许多鸡汤文大肆宣扬＂离开舒适圈才是自我成长的第一步＂。在2009年，著名英国管理学家阿拉斯代尔·怀特就曾多次称，＂就理解和管理效率而言，其核心实际上是压力管理＂。怀特认为，焦虑是一种有效进行效率管理的辅助工具。而根据2017年英国莱斯特大学的一篇论文发现，实际上并没有实验性依据来支撑怀特的观点。
　　不过，这篇论文的作者提到，＂尽管没有实验性依据，但通过压力来进行效率管理，仍然是大多数管理学书籍中鼓吹的一种方法＂。然而，与上述观点大相径庭的，是20世纪早期苏联发展心理学家利维·维谷斯基定义的＂核心发展圈＂理论。维谷斯基所称的核心发展圈，本质上和舒适圈的定义没有大的差别。他认为，在核心发展圈内，我们可以更好更健康地逐步成长。对小孩而言，他们还可以自然地习得新的技能。
　　对我而言，它意味着我要故意地接受挑战。不过，在接受挑战之前，我必须深思熟虑并且精心准备。也就是说，在接受挑战前，我对自己的优势了然于胸。经历过把自己逼迫到心力交瘁、影响健康的地步过后，我才意识到，我还是不喜欢默默地忍受一切。通过认清并且认可自己的舒适圈，我会进一步考虑某个环境是否会影响甚至威胁到我的健康；而通过极力维护自己的舒适边界，我可以轻松地摆脱焦虑，并且置身于一个自我感觉非常安全的地方。
　　如今的时代，对时间和注意力的要求都非常高。当我们面临过多压力时，舒适圈其实是触手可及的避风港。在舒适圈的臂膀之下，你可以自然地展现自信、拾得动力，同时还可以清晰地思考。当我们不会花太多时间应对自己的不舒适时，时间自然而然地都花在了你的重要事项上。如果把逼迫我们走出舒适圈比作从飞机上高空跳下，那么選择停留在舒适圈内的人，则是在默默地添砖盖瓦，为自己建造一个温暖舒适的家，从而不断地茁壮成长。
　　在舒适圈中，我们有足够的动力跳起来，去摘那个比自己高一些的苹果。虽然那些不熟悉的外界刺激和新鲜的事物会把我们拖离舒适圈，但是在我们渐渐克服了这一点不舒服的感觉后，我们的舒适圈也随之扩大了，通俗来说就是成长了。不过，如果我们要摘的苹果超出了自己的身体极限，也就是在舒适圈上增加的压力值爆表，那就可能进入了恐惧圈。在这个范围内，我们的身心都还不具备接受这种挑战的能力，因此会出现发挥失常。所以，走出舒适圈需要把握好度，否则物极必反。
　　为了追求最佳表现，逃离舒适圈真的是唯一有效的途径吗？在一项新的研究中，教育学家认为，把学生放置在高压环境中虽然可以促进学生努力学习，但是压力本身依然是有破坏性的。如果能够在教育者和学生之间建立互相信任的良好关系，给学生创造一个具有安全感的学习环境，才可以收获最好的学习状态。
　　当然，也有人是逃离舒适圈的忠实追求者。我身边有一位成功的年轻创业者，在他的一项调查中，他发现，那些越愿意尝试突破自己舒适圈的人，越容易获得成功。他总是说，如果没有走出舒适圈的那一步，人类不可能完成生命中很多看似正常的事情，比如，第一次上学，第一次约会，第一次工作等等。随着年龄的增长，有的人会不断扩大自己的舒适圈，而有的人也会渐渐缩小自己的舒适圈，但是，如果你想要一些还未拥有的东西，就必须去做你还未做过的事情。
　　如果你想尝试扩展自己的舒适圈，可以考虑以下建议：在安全范围内做一个脑子一热的决定，不要花太长时间纠结考虑。先迈出一小步，比如说，如果你不敢当众演讲，可以先在熟悉的朋友面前练一练。哪天心情好的时候，试试用不同的方式安排一天的生活，比如换一条路线回家。逃离舒适圈的终极意义在于，发现自己还能做什么。这代表着机会和尝试。逃离舒适圈并不是一个没有回头路的选择，而是在对身心都合理安全的范围内，多划掉几个自己曾经认为无法完成的事情。
　　当然，是否逃离舒适圈，还要看个人的能力和意愿。总有那么一类人，天生自带光环，精力充沛，喜欢接受挑战。对于这一类人，舒适圈就像一个牢笼，会禁锢他们的思想和创新；然而，有的人却只能找到一个舒适圈，在里面安稳地经营，如果跳到外面，会立马手足无措。所以，我们不必看低那些追求安稳的想法，更不必鼓吹那些无畏的奋斗和牺牲。