孕妇怎么补充蛋白质更科学

　　从孕妈妈第一天孕育小生命那天起，她的饮食就成了维护自身和胎儿健康的关键，科学健康的饮食不仅是孕妈妈自身健康的守护者，还给未来宝宝的聪明健康奠定了基础。那么孕妇怎么补充蛋白质更科学呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　蛋白质的补给要在碳水化合物供给充分的条件下进行。不然，孕妇不吃饭仅吃蛋白质，则大部分蛋白质被用做供给母亲工作和生活所需的热量，而且在蛋白质分解代谢中产生过多的尿酸尿素，增加孕妇的肾脏工作负担。在蛋白质含量高的食物中，要首推牛奶与鸡蛋。蛋白质的日需量，以体重为55千克的孕妇为例，如为极轻体力劳动，在孕期每天足以保证一天的总热量为2200千焦耳的情况下，可以吃80克的蛋白质，即相当于一斤牛奶(含蛋白质16克)、半斤鸡蛋(含蛋白质31克)、半斤米饭(含蛋白质为18.5克)、一两的馒头或烙饼(含蛋白质4克)、一两豆腐(含蛋白质37克)和一两瘦猪肉(含蛋白质6克)的总和。
　　如果是从事轻体力劳动或中度体力劳动的孕妇，则每天摄入饮食要保证供给的总热量分别为2700千焦耳和3100千焦耳。每天膳食中供给的蛋白质应分别为85克和90克。也就是说，在主食如米饭、馒头或烙饼、面条的日餐总量为300~350克之外，所吃的牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等副食品，比上述的极轻度体力劳动孕妇所吃的量还要多一些。
　　即使是按极轻度的体力劳动的孕妇的标准做要求，每日所应吃入的上述主副食品的量，一般孕妇恐怕也难以保证吃得下去。所以，孕期妇女应当尽量吃饱和吃好，注意饮食的总热量和蛋白质的摄入量。为了保证胎儿发育中对蛋白质的需要，不仅要注意量的问题，更应注意质的问题。妊娠末期及产后母亲应多吃一些富含组氨酸的瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和带皮的鸡肉。
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