女性正确备孕的方法

　　生一个健康聪明的好宝宝是所有准妈妈的愿望，为了实现这个美好愿望，备孕妈妈最好是提前半年做准备，做好各种营养的补充，生活作息规律，戒除不良生活习惯。以保证自己有一个健康的身体。那么女性正确备孕的方法有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　女性正确备孕的方法
　　妙招一：适当补充维生素E
　　保养卵巢最好的方式就是增加食用油的摄入，原因在于食用油中富含维生素E，维生素E又名生育酚。备孕者适量补充维生素E能够延缓性腺萎缩的进程，具有较好的抗衰老作用。维生素E每日大约摄取150~300毫克即可。
　　妙招二：饮食不可全素
　　专家曾经为两组女性做过实验，一组女性正常饮食；另外一组则吃少量乳酪、牛奶和素食。待为期6周的减肥计划结束之后，两组女性的体重下降程度相同。实验发现正常饮食的一组女性67%的人排卵正常，月经周期也没太大变化；而吃全素的那组女性78%的人出现了停止排卵的生理现象，而差不多全组女性的月经周期都短于正常时间。
　　妙招三：保持健康的体重
　　其实，孕力与体重也存在一定的关系，专家称不管是太胖还是太瘦的人都不容易怀孕。原因在于体重太低会导致脑下垂体分泌促滤泡素和促黄体素不足，造成卵巢排出卵子的数量减少，逐渐就会导致发慢性不排卵和不孕症。体重太重则会导致体内雄性素增多，引发多囊性卵巢症与多毛症，从而造成不孕症和慢性不排卵症。
　　妙招四：尽量不穿或少穿高跟鞋
　　女性长期穿高跟鞋会使身体倾斜，从而跟地面形成的角度减小，而且骨盆也随之倾斜。日子长了还会致使骨盆位置偏移，发生子宫前倾，增加不孕风险。因此备孕女性朋友还是多穿舒适的平底鞋为好！
　　妙招五：进行有规律的运动
　　运动需要坚持，不能运动过量或一动不动。长期久坐很容易造成淋巴或者血行性栓塞，导致输卵管堵塞。所以建议备孕女性每天抽出30分钟用来运动，或者每隔40分钟站立一会儿。也可以在下班后去散步、游泳、练瑜伽等等，这样可以使久坐产生的循环障碍得以改善。
　　以上就是对女性正确备孕的方法的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站备孕注意事项安全常识栏目。