注意蔬果汁能给胃口差孕妈补营养

　　有营养专家表示，很多果蔬经过精心的调制后有开胃的功效。那么，注意！蔬果汁能给胃口差孕妈补营养。下面就让本站小编来介绍吧！
　　补充各种营养的夏日饮品！
　　蔬果汁篇
　　【引言】如果将蔬菜加入果汁中感觉别有一番创意吧，特别对孕期胃口不佳的妈妈，一杯蔬果汁可以为你补充不少营养哦！
　　枸杞蜜豆浆
　　营养点评：富含植物优质蛋白
　　材料：干黄豆……60g，枸杞……10g，蜂蜜……10ml
　　做法
　　1.将干黄豆淘洗干净，加入350ml的水浸泡一日，备用。
　　2.枸杞洗净，待用。
　　3.将泡好的干黄豆和枸杞装入豆浆机的网罩内，加入适量清水，启动豆浆机自动打磨倒出豆浆。
　　4.将豆浆加热，煮熟，之后可以放入蜂蜜，以及一些自己喜欢的蜜豆或玉米片。
　　香蕉蔬果汁
　　营养点评：富含膳食纤维
　　材料：卷心菜……50克，香瓜……1/2个，香蕉……1根，柠檬汁……1/2大匙，蜂蜜……适量。
　　做法：
　　1.将卷心菜洗净，香瓜削皮切块，香蕉切块。
　　2.卷心菜、香瓜榨汁后，加入香蕉，再放入果汁机加开水2杯打碎，即可倒入饮用。
　　鲜榨玉米汁
　　营养点评：富含钙、维生素B族
　　材料：甜玉米……2根，水……适量
　　做法：
　　1.甜玉米拨去外皮及玉米须，用刀从一端切至另一端，将甜玉米粒全部切下。
　　2.锅中放入适量清水，将甜玉米粒放入，大火烧沸后转小火煮制15分钟。
　　3.将甜玉米粒及汤水离火后稍稍放凉。
　　4.以3：4的比例将甜玉米粒和水倒入搅拌机中，搅打成玉米汁。
　　5.最后倒出即可饮用，冷藏口感更佳。
　　小贴士
　　甜玉米与老玉米和糯玉米不同，含水量更大，味道脆甜细嫩。挑选时可用指甲轻轻挤压玉米粒，如果粒中有明显的汁水渗出既是甜玉米。
　　南瓜豆奶橙汁
　　营养点评：富含维生素E
　　材料：南瓜(去瓤)……80g，橙……1/2，豆奶……1/2杯，蜂蜜……1小勺
　　做法
　　1.把南瓜用保鲜膜包起，然后放入微波炉内加热2～3分钟，再拿出来去皮切成2cm的小块。
　　2.用榨汁机榨出橙汁。
　　3.然后将南瓜块、橙汁、豆奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。
　　西芹苹果汁
　　营养点评：富含生物类黄酮
　　材料：西芹……200g，苹果……1/2个，柠檬汁……1/4个
　　做法
　　1.西芹切成适当大小。
　　2.苹果去皮去核切成适当大小。
　　3.柠檬去皮去核切成适当大小。
　　4.将切好的西芹、苹果、柠檬放入榨汁机中榨汁即可。
　　黄瓜菠萝汁
　　营养点评：富含维生素C
　　材料；小黄瓜……2条，菠萝……1/4个 ，蜂蜜……1小勺
　　做法
　　1.小黄瓜洗净，去掉有苦味的尾部，再切成细小的碎块；菠萝去皮，切成碎块。
　　2.将黄瓜、菠萝放入搅拌机中，搅拌成汁。
　　3.饮用前，加入蜂蜜即可。
　　Tips：具有利尿作用，适合膀胱障碍、肾结石患者饮用。
　　上面小编介绍的适合孕妈咪打开胃口、增强食欲的果蔬汁做法，希望对胃口较差的孕妈妈们有所帮助!如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。