你是新妈咪中的塑身高手吗

　　你是新妈咪中的塑身高手吗 （你是新妈咪中的塑身高手吗）
　　新妈咪塑身课堂
　　你是塑身高手吗？
　　做了新妈咪，你才发明减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的寻衅，都应当有不同的应对方法。这样才能登堂进室成为塑身的高手。
　　为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。
　　西岳论剑——问卷定级别
　　关于体重
　　１、体重变了吗？
　　A）很关怀体重，但对控制自己的体重有信念。
　　B）体重一向在公道范围内，高下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。
　　C）本来瘦，怀孕后开始养分多余，生孩子后恶补，一不留意胖起来，是该减肥了。
　　D）我本来就胖，怀孕后又开始增重，现在更胖，早该减肥了。
　　２、以什么方法减体重？
　　A）留意饮食、平衡养分、坚持适量运动，熟习到坚持良好的体重是一生的事情。
　　B）先采用快速减肥方法，达到目标后坚持节食和运动。
　　C）吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥伎俩，短时光内效果显明，然后就可以高枕无忧了。
　　D）没有恒心，总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，所以经常灰心丧气。
　　３、体重反弹怎么办？
　　A）会冷静思考反弹原因，总结经验教训，列出饮食清单，检查日常运动量大小，对症下药。
　　B）会找专家或朋友探讨，追求辅助和鼓励，信赖他山之石，可以攻玉。
　　C）会好伤心难过，由于胖起来轻易，减下往太难。
　　D）沮丧之极，从此破罐子破摔，有可能就此放弃尽力，听之任之。
　　关于饮食
　　１、减肥期间你怎样选择食品？
　　A）以水果蔬菜为主，少量米面，尽对不吃甜食和油炸食品。
　　B）公道安排谷类、蛋白质、纤维的摄进，减量不减质。
　　C）平时不会吃太多肉，但馋得受不了也会控制不住大快朵颐，吃完了再呕吐出来。
　　D）只吃水果蔬菜，不吃主食，饿得不行了宁可吃些点心甜食，比如蜜饯。
　　２、减肥期间怎样安排三餐？
　　A）早餐养分丰富，包含牛奶、鸡蛋、面包片，午餐青菜为主加少量主食，晚餐吃水果。
　　B）早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐减半。
　　C）早餐和工作餐就对付了，正好减肥。晚上好好吃一顿。
　　D）早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常饿得睡不好觉。
　　３、减肥期间怎样面对心爱的零食？
　　A）减肥的同时也要享受快活生涯，选择健康有益的零食，阔别垃圾食品。
　　B）为了减肥，尽对不让自己有接触零食的机会。
　　C）不吃主食就行了，吃点零食没关系，平时怎么吃现在还怎么吃。
　　D）晚上不吃晚饭，睡觉前怕半夜饿醒，零食是必备夜宵。
　　关于运动
　　１、如何对待运动？
　　A）运动是身体健康健美的最好途径，运动和控制饮食结合起来一定能减轻体重。
　　B）知道运动也要持之以恒才有效果，但这就要看自己的时光和毅力了。
　　C）天天高下班、工作、家务，已经够运动量了，不用额外锻炼。
　　D）锻炼那么枯燥，那么乏味，想想就怕了，我节食就可以减肥。
　　２、如何安排运动？
　　A）比不减肥前更重视运动了，比如天天高下班路上提前下车，步行两、三站路到办公室和回家。
　　B）每周末有一次户外运动，往一次健身房或者运用点滴时光，运出发材，达到锻炼目标。
　　C）没有制订周密的运动规划，天天没有专门时光认真锻炼，等我有空再说吧。
　　D）有人说游泳好，有人说搏击操好，有人说跑步好……我应当练什么，没主意。
　　３、如何进行运动？
　　A）上健身房，群体性运动的利益就是能鼓励自己赶跑身上的惰性，将运动坚持到底。
　　B）咨询健身减肥专家，为自己量身订做或选择一套运动方法，游泳、慢跑、做操，各取其利。
　　C）比拟随兴，有时跑步，有时游泳，有时爬山，反正没长性，愉快起来就运动，反之，就整天躺着睡大觉。
　　D）要不就不运动，一运动起来就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好几天也不见好。
　　关于快速减肥
　　１、报纸杂志上的减肥产品，你积极试用吗？
　　A）快速减肥只是一个美丽的流言，从不把愿看寄托在所谓的减肥产品上。
　　B）对减肥产品有客观熟习，会选择其中一个可靠产品加以科学运用。
　　C）对于不用节食、不用运动就可以轻松减肥的新产品，我总是要试试才安心的，为此花了不少钱。
　　D）我可以满足一下自己的食欲，反正饭后就喝减肥茶。
　　２、面对很多轻松的减肥方法，你的选择是什么？
　　A）选择运动加控制饮食，这方法不快速却最保险。
　　B）有人为了减肥而不吃东西，最后患上厌食症或其它疾病，为瘦身以健康为代价，我以为不值。
　　C）有可能选择美容院推举的吸脂术，是苦楚一点，想瘦哪就做哪，看得见。
　　D）选择某个减肥推拿器，电源一通，它就运动，自己躺在床上不动也可以减肥，那当然好。
　　评价方法：
　　以上题目分值为A）１０分，B）８分，C）６分，D）４分，假如你的得分在８０分以上，你可算是塑身减肥的＂武林高手＂了；假如在６０分以上，你对减肥的愿看非常强烈，但认知趣对主观，须要再尽力一把，客观科学一些对待减肥题目；６０分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。
　　笑傲江湖——精练减肥＂内功＂
　　低级阶段（６０分以下）
　　此阶段减肥状态
　　１、产后肥胖已构成生涯中的苦恼。
　　２、想方想法要减肥，却总是不得其门而进。
　　３、对减肥没有一个客观理性的熟习。
　　４、患得患失，减肥失效经常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。
　　５、意志低沉，经不起减肥无效的打击，经常越想节食吃得越多。
　　面临寻衅
　　１、正确熟习健身减肥概念。
　　２、正确对待自己的肥胖水平。
　　３、克服不良饮食习惯。
　　４、控制饮食会带来饥饿感。
　　５、谢尽美食诱惑的毅力和心田定力。
　　６、对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的＂抗拒＂之心。
　　７、将运动进行到底。
　　８、当减肥没有吹糠见米时，也要态度坚定，勇往直前。
　　９、＂独孤求胜＂，你面对的最大的敌人是你自己。
　　１０、懂得自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。
　　＂葵花宝典＂
　　１、有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；
　　２、请教专家，量身定做具体食谱，将一天所需大致热量和养分控制在不影响健康的最低水平。
　　３、不盲目依附减肥产品。
　　４、选择合适自己的运动项目并坚持到底。
　　５、假如自己履行了规划，一定要给自己以鼓励。
　　６、严厉控制饮食，尽对只吃低脂肪、低热量食品。
　　７、追求同盟军，可以是同样须要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。
　　８、向四周的亲朋好友宣告自己的健身减肥规划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权利。
　　９、争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪同者。
　　中级阶段（６０—８０分）
　　此阶段减肥状态
　　１、对自身肥胖有相对客观理性的熟习和判定。
　　２、熟习到胖起来不难，减下往却并不轻易。
　　３、有点安分守己，以为胖就胖点，没有太多畏惧。
　　４、信赖科学减肥，但态度不是很积极。
　　５、有时候也做些快速减肥的白日梦，愿看真的有某种减肥产品能＂药到瘦来＂。
　　面临寻衅
　　１、减肥会有很大的重复。
　　２、须要定下减肥的目标和步骤。
　　３、日常饮食须要更科学和严厉的控制。
　　４、对减肥产品的客观熟习和把握。
　　５、如何超出自我。
　　６、树立起积极应对的态度。
　　＂葵花宝典＂
　　１、首先信赖自己终极能实现减肥目标，一时的重复是正常的。
　　２、在健身减肥专家的指导下，制订具体科学的食谱，不盲目信赖减肥产品。与控制饮食带来的饥饿感做好战斗预备。
　　３、依据自己实际情形安排一天的运动，规划要做得有质有量；制订小目标大目标，一步一步来，不贪多不冒险。
　　４、不急功近利，循序渐进，留下给自己鼓励的机会。
　　５、依据自己实际情形安排一天的运动，规划要做得有质有量。
　　塑身高手（８０分以上）
　　此阶段减肥状态
　　１、到了游刃有余、收发自如的境界。
　　２、运动已不仅仅是减肥的方法，它已成为健康的生涯方法，它也不再枯燥难受，而成为一种不可缺少的享受。
　　３、早已跨越了强迫节食的层次，而真正做到了把健康食品视做天下最美的美味，对那些增肥又无益于健康的食品不屑一顾。
　　４、减肥有自己苏醒的熟习，也有相当自负的规划让自己瘦下来。
　　面临寻衅
　　减肥到了这个境界，无论是新妈咪还是平凡人面临的寻衅都未几了。唯一的寻衅就是把这种心境坚持下往。
　　＂葵花宝典＂
　　１、不要轻易打破自己的生涯规律，坚持原有的习惯。
　　２、一旦体重有重复，不要轻易动摇，信赖自己历尽时日总结出来的方法是经得住考验的。
　　３、减肥到了这个水平，体重已不再是目标了，而健康已成为不可多得的附加价值。
　　４、心态温和，头脑苏醒，不由于一时＂大意失荆州＂而怨天尤人。
　　５、这个境界需经过一段时光的探索，即使达到了这个境界呈现几个重复也是正常的，不要轻易失往信念。