整情绪,自信再出发 前几天收到一位读者的来信,信里说因为公司迁移厂址,所以他突然遭到解聘。这一阵子早上起来没班可上,觉得生活顿失重心,心情慌乱不已,每天一睁开眼,就急着??报纸、上网站。他说,现在满脑子都是问号:"万一找不到工作怎么办?"感觉自己快要被压力压垮了,该如何是好呢? 这不禁让我想起,在最近一两个月的公开演讲活动中,会场不寻常地多了许多因待业而前来吸收充电的身影。而在与他们交流意见时,很容易就感受到一份份忐忑与慌乱的心情,就连周遭其他的人,也不免感染了这份焦虑:糟糕,我也是在网络公司的,这会不会也发生在我身上啊? 你也有这样的心情吗?如果身处待业或转业的状况,该如何调整情绪,重新出发呢? 待业中的情绪调整 释放压力 一想起工作没着落,心情就纠结不开时,第一个提升EQ的动作,应该是减压练习。快快坐下来闭上眼睛,做五分钟的深呼吸,让脑中杂念放空。接着,由下至上,逐步地放松身体每部分的肌肉,继续配合深呼吸,五六分钟后,心情的焦躁感会逐渐远去,这时大脑的理性思考功能随之再度活跃起来,你才有能力找出最佳的解套方案。 评估财务状况,赶走不必要的恐慌 在找工作时,往往会因为有着"糟了,自己马上就要撑不下去了"的念头,而产生世界末日将至的急迫慌乱。事实上,绝大部分的你我或多或少都有积蓄,在坐下来仔细评估自己的财务现况后,往往会发现,自己其实还有好几个月(甚至是好几年)的财务准备金。如此一来,当找工作的期限明确地??开之后,一些不必要的慌乱感也就此跟着消失。 先找自信,再找工作 在转职待业之际,最大的情绪困扰,是来自自信心的受损丧失。与其焦急地四处找工作,此刻更该做的,其实是先找回自信,因为别的先不说,没有雇主会雇用缺乏自信心的人,不是吗? 以下是找回自信心的好方法: *改变看待自己的角度:别把自己看成"失业(或快失业)者",而是将自己定义为"有技能正待发挥者"。这么一来,正确的自我定义会让你感到未来机会无限,而产生正面的动力,带来正面的结果。 *坐下来列出自己的优点清单:写下来之后,也同时想想,其实这些优点都没有消失,在有工作时如此,即使现在没了工作仍然如此,因此我还是个令人欣赏的人,不应该只因为少了份工作,就全盘否定自己。 利用空档,善待自己 其实,工作上的暂时空白,反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道,不妨停下脚步、检视自己,利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间,不论是出国旅游、健康检查或学习新知等,这下有了时间,就该善待自己了。充电之后,再出发时脚步会更强而有力。 盘点技能,再度出发 当然,找到合适的工作仍是终极目标,重点就在于"合适"两个字。你该找的是一个能让自己充满活力,并且能乐在其中的工作,而不该只是"任何"一份工作。尤其对心生厌倦而有意转换职场跑道的人而言,如果只是换了工作,却不换心情,恐怕也是徒劳无功。 理想工作的三个要素 然而,真的有可能找到一份让自己乐在其中的工作吗? 当然可能。而且心理学家们认为,这其实是你我应该努力达成的生活目标。 那要怎么做呢? 美国企管顾问约翰?克??克(John Clark)有个很好的答案:"当一份工作可以让人同时发挥技能、获得乐趣,以及感到有意义时,那就是一份你合适的职业。" 发挥技能 实际的做法是先评估自己所拥有的技能。许多人看自己,着眼点是放在过去的工作职称及??历,例如"我曾做过营销??理"等;然而你看自己的眼光,更应该落在你所拥有的工作技能上,例如"我除了拥有营销知识外,还有极佳的人际关系技巧、活动企划及执行能力,以及媒体关系等等"。找工作时不只看??历,更应以这些技能为主,去寻觅合适的发挥空间。如此一来,在挑选转换的跑道时,就多了许多可选择的可能性,例如公关、企划、业务顾问等工作,??来我都能很快适应,而不会只局限于营销工作。范围扩大,找到合适工作的几率自然上升。 获得乐趣 至于乐趣的部分,不妨利用时间多方接触尝试,找出自己觉得做起来会兴致勃勃的活动,如果能将工作与乐趣相结合,那么就真的能实现"工作如休闲"的目标了。 感到有意义 理想工作的第三个元素则是:"感到有意义。" 工作的意义,的确是一个值得每个人深思的好问题。事实上,每一个工作都有其独特的贡献及价值,就看我们怎么挖掘。如果身为银行柜台服务员的你,只认定这不过就是一份"收钱付钱"的活动,那枯燥之心情必可想见。 然而,若能仔细察觉你的工作表现为顾客所带来的变化,这下你就必然会重新定义这份工作了:"因为我的帮助,顾客们才能不再困惑,因而解决财务困扰,重拾快乐平和心境。" 如何?做起事来是不是感觉完全不同了呢? 只要能为以上的技能、乐趣及意义找到交集点,心目中的理想工作也就会依样成形,在选择下一条路时,目标就明确清晰了许多。 祝福你有着崭新的心情,泰然自若地度过转职待业的生命阶段,再出发时,能留下更为绚烂的工作足迹。