只有让自己舒服了你才能让别人舒服先学会爱自己

　　文 | 周小宽
　　来源 | 周小宽(ID:xiaokuanjoy)
　　01:
　　在照顾他人的情绪之前,
　　先照顾自己的情绪。
　　你不是在蓄意伤害他人,你只是在保护你自己。
　　02:
　　有一种能力,
　　是一种和求生技能一样重要的能力,
　　那就是——为自己辩解的能力。
　　03:
　　一点时间都不浪费,
　　一个错误都没有,
　　每件事都成功,每个目标都达成,
　　并不会让我们更爱这个世界。
　　因为你扼杀了自己的生命力。
　　生命力,就是不那么现实,就是可以犯错。
　　因为,可以不对,才是自由。
　　04:
　　人性的本能所能产生的杀伤力
　　远超你的想象。
　　面对真实的话,
　　丛林法则比很多道理
　　更适用于我们的人生。
　　05:
　　你对自己都不慈悲,又如何对别人慈悲?
　　对得起自己的人,
　　才有对他人真正宽容的能力。
　　06:
　　虽然你不一定能改变
　　他人对你不恰当的对待,
　　但即便阻止不了,你还是需要去表达。
　　表达你的立场,
　　抒发你的情绪,
　　让你的感受,
　　理直气壮地呈现出来。
　　07:
　　一个真诚的肯定,能够生出巨大的力量。
　　学会自我表扬,
　　将表扬自己需要的门槛降低。
　　如果你找不出自己值得表扬的地方,
　　那么你的门槛还是太高了。
　　08:
　　带有理解的倾听,
　　就是最好的疗愈。
　　所以,你今天倾听和理解你自己了吗?
　　09:
　　自由,
　　从来就不是指 ＂做一件结果好的事情＂,
　　而是指,做自己喜欢的事情,无论结局如何。
　　如果你从来不曾随心随欲,
　　如果你只能做对结果有益处的事情,
　　那么你就从来不曾自由过。
　　10:
　　你是不是被自己今天什么也没干吓了一跳?
　　那就告诉自己,我明天也可以什么都不干。
　　生命全部都是自己的,
　　为什么不能拿一些时间来浪费呢?
　　11:
　　如果你只做正确的事情,
　　那么你就活成了标准本身,
　　而当你会干一些傻事,会出一些状况,
　　你才是一个人了。
　　你不是标准,也不是目标,
　　你才是你自己了。
　　12:
　　重点不是,你怎样才能成为一个更完美的你,
　　而是,你永远都不可能成为一个完美的你,
　　你,能否接受这样一个不完美的自己呢?
　　这种接受,就是对自己的爱了。
　　13:
　　当你能量耗竭无法前进的时候,
　　你的第一个想法,总是自责,
　　不,你要允许自己表达累。
　　你要允许自己,做不到。
　　无力,并不是一种羞耻。
　　它是一种真实。
　　14:
　　活得很努力,却并不快乐的人,
　　很难停止对自己的要求,
　　因为,怕。
　　别的人,也许活着就好,
　　而你,却要让自己配得上,
　　活着。
　　15:
　　如果在你内心深处的故事里,
　　你是一个受人恩惠,
　　要拿自己去报恩的人,
　　而且这个恩情深重如山一辈子都报不完,
　　那么这个故事一定是个假故事。
　　真实的故事,一定不是那样的。
　　16:
　　如果你能像盼望快乐一样,接受不快乐,
　　如果你能像盼望完美一样,接受不完美,
　　那么你就能接受,
　　在你身上存在的负面的事情,
　　负面的情绪,负面的表现。
　　这样你才能拥抱完整的自己,
　　而不是永远都在拒绝那一部分负面的你自己。
　　17:
　　你的价值体现在你这个存在里,
　　而不是你做的事情里。
　　你不需要用你做的事情,
　　不断对别人去证明它。
　　18:
　　想活得自由,就要建立一个属于自己的规则,
　　别被任何人评判的规则绑架,
　　这是活出自己的关键。
　　19:
　　你永远都有选择权的。
　　你可以选择犯错,可以选择认输,
　　也可以选择放弃。
　　如果这样的话,
　　你是不是会觉得你面前的路宽了很多?
　　20:
　　要想赢得公平,就要去面对冲突。
　　接得住别人的不认同,
　　你才有怼回去的能力。
　　21:
　　不爽全世界的你,
　　其实是不爽自己。
　　你攻击世界,挑衅世界来攻击你,
　　其实是为了惩罚内心有冲突的自己。
　　22:
　　内心存在冲突,想做好人又想干坏事,
　　这就是一种常态。
　　别为自己的想法自责。
　　尊重自己所有的想法和感受,观察想法背后的原因,
　　这就是找到自己的方法。
　　23:
　　你离自己的感受越近,
　　你就能获得越多能量,
　　你的状态就会越好。
　　24:
　　潜意识里面,我们都会有恨和攻击。
　　即使面对最亲密的人。
　　只有纯净的爱,而完全不会有恨,那是神。
　　要允许自己,对爱的人,
　　也会有恨意和攻击。
　　25:
　　你需要的不是一个关系,
　　而是一个能允许你表达,能看见你的感受的关系。
　　如果关系里面没有这两样,
　　那么关系对你而言就是一种能量的耗竭。
　　26:
　　我们每一个人都是这个世界上普通的一个人,
　　为什么要把对自己的要求定得那么高?
　　难道,证明自己绝对优秀特别了不起就可以永生了吗?
　　27:
　　对自己好,不仅仅是体现在买一点贵的东西给自己,
　　还体现在,
　　你拥有能够包容自己犯错、
　　甚至一错再错的能力。
　　28:
　　与其说,我需要一个爱人,
　　不如说,我需要一个人可以给我一个想象的空间,
　　在那个空间里,我是一个值得被爱的人。
　　所以,一直用否定和挑剔来砸碎这个空间的爱人,
　　还叫＂爱人＂吗?
　　29:
　　要想活得好,就需要学会接受丧失。
　　而不是一直竭尽全力去避免丧失。
　　学会与丧失共存。
　　才是人类生存的法则。
　　30:
　　只有让自己舒服了,你才能让别人舒服。
　　不与自己为敌,
　　也就不再于世界为敌。
　　作者简介:周小宽: 心理咨询师、一个温柔而有力量的陪伴者、看待世界和自我的方式有点特别。