疗愈原生家庭创伤的七个阶段
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每个人必然的受原生家庭的影响,对于自己的孩子来说,又是孩子原生家庭重要的部分;修炼自己,成就自己,荣耀父母及家族,惠及子孙。
家,其实是一个比较广的概念,既包括原来自己长大的那个家庭,也包括仍然被原生家庭影响的现在的关系,例如,父母已经过世了,但是和自己的丈夫、妻子、孩子、朋友之间依然延续着原生家庭的互动模式。这些类型的亲密关系,都是我们谈到的＂家＂。
原生家庭,
指的是父母的家庭,
即我们从小长大生活的那个家庭。
原生家庭
对每一个人的一生都非常重要,
如果我们在原生家庭里受了伤,
就要学会去疗愈自己。
疗愈原生家庭的创伤并不是一件容易的事,很多人即使上了很多心理学、身心疗愈课程、参加了工作坊、找心理咨询师做了很久的个案,仍然还会在原生家庭的问题中兜兜转转,在痛苦中反复。
虽然每个人的原生家庭都不一样,所面临的问题和所受的创伤不同,但疗愈原生家庭所受的创伤,都会经历几个相似的模式和阶段。
如果你仍然在疗愈原生家庭创伤的阶段,或者你想要开始了解、疗愈原生家庭的创伤,那么你需要了解＂疗愈原生家庭创伤＂所要经历的七个阶段。
了解了这七个所需的阶段,更好的理解自己、理解原生家庭,更好的为自己的疗愈提供心理支持。
01
第一个阶段的状态是:
不知道原生家庭的问题是什么,只是觉得痛苦。
见不到家人的时候想念,见到了家人,过不了多长时间又开始发生矛盾和冲突,无法和睦相处。
有的家庭是只能做浅层次的沟通,大家相敬如＂冰＂,不能谈及深层次的内容,感情也无法流动。有的人会选择逃离,但是即使离开家人以后,仍然会遇到与家人模式相似的朋友或者同事、上司、伴侣,继续重复熟悉的痛苦。
02
第二个阶段的状态是:
开始明白原生家庭的一些问题,尝试开始重建自己的界限,开始学习划界限。这时会遇到家庭的激烈反对和攻击,会比第一个阶段更加痛苦纠结。
处在这个阶段的人,常常面临非常挣扎的局面:因为暂时还没有办法,或者暂时没有能力离开家庭,有的人就退缩回去以前的家庭互动模式,因为＂熟悉的痛苦＂还是比＂未知的痛苦＂会好受一点;但是有的人已经痛够了,选择继续脱离家庭、活出自己,离开家庭的模式。
03
第三个阶段的状态是:
开始可以划界限,可以离开家庭,找一个相对安全的环境开始医治。开始找到相对安全的＂代父母＂来得到滋润,但是还没有勇气尝试回家。
在这个阶段的末期,开始能够认识到原生家庭不仅有伤害的一面,也有好的一面。有很多的传统、习惯都是今天仍然给我们带来祝福的,开始对原生家庭＂去妖魔化＂,开始有＂盼望＂。
04
第四个阶段的状态是:
医治到了一个程度的时候,觉得自己有了一点力量,情绪相对比较稳定、平安,可以开始回家了。但是回到家,很快就会＂败下阵来＂,受到新的伤害,也会反击,也会造成家人新的伤害,不得不再次逃离。
经过一段时间的医治,再回去,再逃离,如此反复,这个阶段会持续一个很长的时间。
因为医治是包括安全感、情绪按钮、内在誓言、自我认知、价值观、人生观、世界观、界限把握及其他人生的方方面面的,一直到在所有的这些问题上我们都已经有了比较成熟稳定的认识,我们才能不那么容易被＂戳破＂。
05
第五个阶段的状态是:
能够保护自己,基本可以和家人稳定的相处了。
虽然偶尔还是有＂戳破＂的时候,但是对自己可以不再回到原来原生家庭的循环模式已经有了相当的信心,可以允许自己有被＂戳破＂的时候,可以迅速的调整回来。至少当受到家人攻击的时候,可以不攻击回去,不造成新的伤害。
06
第六个阶段的状态是:
能够稳定在自己的内部,形成自己的保护膜,不仅在情绪上、心态上,或者行为习惯上都已经可以保持稳定和中正。
好像一层宇宙服一样,不管家人如何攻击和控制,都不会再受到真正的伤害,甚至可以在家人伤害自己的时候,帮助对方疏导情绪,或者表达爱意等,来使对方得到医治。
从这个阶段开始,我们的自我的疗愈就可以使家人开始移动了。我们看待同一件事情的观点改变了、我们对待家人的方式开始改变了,我们开始使整个家庭甚至家族都得到疗愈了。
因为我们自己开始成为了一个＂稳定剂＂,当家人消沉、暴躁、抑郁、苦毒、愁烦、绝望的时候,你开始对他们有医治性,你开始成为一个有＂疗愈性＂的人了。
07
第七个阶段的状态是:察觉细化筛选阶段。我喜欢叫这个阶段叫做＂筛子＂阶段。
在前面的阶段里面,我们都是防护的状态,我们和家人之间的关系,就好像隔了一层膜,风和日丽的时候,我们就出来承受一点天伦之乐,天气一变,我们就赶紧把自己保护起来了。有紧张、有抵抗、有连接,也有防护。
到了筛子的阶段,自己好像变成了一个＂净化机＂,即使是在家人暴跳如雷的时候,依然可以在当下时时察觉,将自己的情绪与将对方的动机细分开来。
当我们能够很好的疗愈自己,
去掉自己内部的制约性信念
和创伤按钮后,
再回到原生家庭的时候,
我们就能带着理解、包容、慈悲去看待
每一个人、每一件事物,
也就能了解事情的全貌。
真正的疗愈来自于理解,
真正的理解来自于充分的了解。
在这个阶段里面,我们可以将发生在身边的事件和情绪做过滤筛选,滤除有毒有害的部分,看到事物和家人话语背后的真相。
原生家庭就像一个提供我们生命所需的商场:当你有足够的能力可以筛选和辨别,你就可以自由的选择你喜欢的、你需要的带走,你也可以选择不喜欢的、不需要的放下。
你也可以很放松的享受家人的爱意和关怀,可以很自在的在他们需要的时候给他们一些爱的浇灌。
当我们越来越富有觉察,越来越能够活出自己,就可以在爱的关系里面,变得更加自由。
作者简介：
张紫蔷
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