多吃猕猴桃和肉皮 没有充足睡眠的情况下，皮肤水分流失。 饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。 自制玫瑰洁面液 中医讲，玫瑰有活血散淤、改善脸色的作用。 可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。 补充维生素 维生素C能抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。 熬夜后，除了多吃蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。