血管的健康决定身体的健康踝泵运动保血管

　　血管遍布人体全身，血液则携带营养通过血管,将营养输遍到全身，使人体各个部位获得所需的养分，维持正常的生命活动。所以，血管的健康决定了人们身体的健康。影响血管健康的主要因素有哪些？
　　1、三高疾病
　　三高是指高血压、高血脂和高血糖，它们是影响人体血管健康的主要祸首。
　　高血压：当人体内血压升高时，血管所承受的压力也不断升高，加速血管老化，致使血管动脉粥硬化，使血管堵塞。高血压，也是导致脑卒中高发的一大原因。
　　高血脂：血脂中低密度脂蛋白胆固醇升高，血液就会变得粘稠，血脂升高，难以正常流动，导致动脉粥样硬化，造成血管狭窄·堵塞，引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。血管中不稳定的斑块破裂或血栓脱落，会堵塞血管，导致心梗、脑梗或其他部位栓塞，危及生命。
　　高血糖或糖尿病：糖尿病或者高血糖的患者体内血糖无法及时控制时，会发生并发症、动脉硬化、脑卒中等疾病。
　　2、抽烟酗酒
　　抽烟酗酒对人体健康危害巨大。烟草中的有害物质会损伤血管壁的内膜细胞，酗酒会使血管壁失去弹性，导致血管的硬化和老化。所以，长期抽烟酗酒会导致心衰，诱发冠心病等疾病。
　　3、饮食异常
　　血管堵塞和日常饮食也有着很大的关系。在日常饮食中，如果过量摄入高脂肪、高胆固醇、高盐食物，很容易导致血脂增加，血压异常，加速血管老化，提高患心脑血管疾病的几率。
　　简单有效的防栓法-踝泵运动
　　踝泵运动，就是通过踝关节的运动，促进下肢的血液循环，达到清理血管，预防血栓的效果。
　　具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
　　每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。