睡前一杯红酒到底好不好

　　在马其顿度过一整年的生活后，我可以肯定地说红酒具有某些特定的健康益处，将其适当地摄入饮食中可以产生积极的影响。当然，最重要的关键是节制。
　　如果喝红酒或任何过量的酒精会伤害身体，在任何情况下都不建议这样做。但是，优质的红酒具有一些相当重要的健康益处，您应该了解！
　　漫长的一天后，许多人会享用酒精饮料，即使只是偶尔喝烈性酒或啤酒也不会损害健康。但是，可以选择睡前喝一杯红酒来享受酒精和健康的好处！
　　正如我将在下文进一步解释的那样，您可以从红酒中获得许多其他地方都找不到的健康益处，许多老派医生建议您每天至少喝半杯红酒。
　　白藜芦醇–红酒对健康有益的原因
　　在进一步讨论喝红酒的话题之前，重要的是了解白藜芦醇， 白藜芦醇是一种天然存在的多酚化合物，通常在红酒中含量很高。白藜芦醇最明显地来自葡萄，并且主要集中在＂果皮＂中。因此，红酒中白藜芦醇的含量最高，因为它们是由果汁和果皮一起发酵生产的。
　　睡觉前喝红酒的原因
　　1.红酒提高寿命
　　除了心脏健康外，几乎每天还有其他原因可以享用一杯红酒！研究表明，每天喝一杯酒的人寿命更长，生活更健康。根据美国心脏病学会的一项研究，＂轻度和中度饮酒可能会对美国成年人的全因和CVD特异性死亡率产生保护作用。＂
　　此外，根据《高血压杂志》的一项研究，＂红酒中的抗氧化物质抵消了吸烟引起的外周收缩压升高，红酒中的酒精和抗氧化剂都可减少饭后无饮食习惯的吸烟者的波反射，这表明红酒具有额外的有利作用。＂
　　2.红酒可以降低血压
　　尽管关于科学结论性的结论尚无定论，但研究确实表明，红酒可以减少动脉硬化或动脉粥样硬化。尽管过多的酒精会导致血压升高，但适度饮酒可以有效降低血压。
　　如《循环研究》中的一项研究所述，脱酒精的红酒降低了收缩压和舒张压。我们的结果是通过NO介导的机制指出的，每天饮用脱醇红葡萄酒可用于预防中低度高血压。＂
　　红酒
　　3.红酒有益于心脏健康
　　根据美国心脏协会的资料，已经进行的研究表明，红酒可以减少再次心脏病发作的风险。这些研究还表明，如果您从未经历过心脏病发作，每天喝一杯红酒可以减少多达50％患心脏病的风险！
　　造成这种情况的主要原因之一是因为红酒促进血液循环和血液健康，减轻心脏压力。每天喝适量的红酒可以大大增加血液流量，并且可以在皮肤上看到它！
　　4.红酒可以帮助减肥
　　多项研究证实，睡前喝红酒可以减轻体重。哈佛大学甚至进行了13年的研究来证实这一点。对20,000名女性进行的研究证实，每天喝两杯葡萄酒的女性肥胖的可能性较小。
　　如研究中所述，＂与不喝酒的人相比，最初体重正常的妇女喝了少量至中度的酒精后，体重减轻了，并且在12.9年的随访中变得超重和/或肥胖的风险较低。＂
　　睡前应该喝红酒吗？
　　专家们在饮酒是否被认为健康方面存在分歧，关于葡萄酒对健康的好处的头条新闻很多，随之而来的是，许多人开始定期饮用葡萄酒。
　　然而，科学家还发现了一些令人担忧的发现，涉及该葡萄酒对我们健康的有害影响。这些相互矛盾的发现部分是由于考虑了不同程度的酒精消费造成的，也就是说，大多数人都会同意，适量饮酒与重度饮酒不同，从长远来看对我们的健康产生积极影响。
　　总结
　　如果您想充分利用自己的红酒消费，建议您在实际入睡之前至少1小时30分钟完成饮酒。尽管红酒中含有褪黑激素，可以帮助您入睡并保持睡眠状态，但是酒精本身对您入睡的方式也会产生奇怪的影响，即使是低剂量也是如此。通过在晚上早些时候喝葡萄酒，可以避免对生物节律产生任何负面影响，并获得所有好处！
　　但是要注意，睡前饮酒可能会对身体产生有害影响，尤其是如果食用过多。自然，任何有饮酒问题的人都不应喝红酒或其他酒精饮料。但是，如果您没有任何重大问题，红酒和香槟都可以提供令人难以置信的好处！