孕妇补铁早上吃好还是晚上吃好

　　缺铁性贫血是最常见的贫血。当铁铁量增加而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多均可引起缺铁性贫血，孕妇可有乏力、易倦、头晕等症状。那么孕妇补铁早上吃好还是晚上吃好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　铁剂是缺铁性贫血患者的常用药，一般建议饭后30分钟服用，以延长铁剂在十二指肠的停留时间。然而，近年来时辰药物动力学研究发现，晚7点服铁剂比早7点服用吸收率要高出1倍，为最佳服药时间。
　　饭后服，减少刺激。铁剂对胃肠道有刺激，部分人服用后会有恶心、呕吐、腹泻等症状。同时，铁剂在胃酸作用下更易吸收，故宜在饭后30～60分钟胃酸分泌最活跃的时候服用。这样既延长了铁剂在十二指肠内的停留时间，也能减小铁剂对胃黏膜的刺激。
　　晚上服，效果更好。人体的生理和病理变化有昼夜节律性波动现象，如血压变化、糖皮质激素分泌、营养素吸收等。铁剂的吸收也有明显的昼夜规律，多数人晚上7~8点服用铁剂，可比早晨服用的吸收率增大1倍。
　　综合上述两点，在临床上，一般推荐患者晚饭后30分钟服用铁剂。
　　另外吃完补铁剂之后应该吃点水果或者是果汁，因为果汁中的维生素c有助于铁的吸收。如需了解更多有关孕妇怎么补铁才有效等相关常识，请继续关注本网站。