老年人养生巧用五招帮你缓解口腔溃疡

　　随着年龄的增加，老年人就会很容易受到一些疾病的侵袭。口腔溃疡又叫做口疮，其发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡，会对患者的日常生活造成影响，尤其是老年人口腔溃疡十分痛苦。患上口腔溃疡后会难以饮食，进而影响身体健康。所以老年人要及时防治口腔溃疡的发生，下面小编就来详细介绍下老年人如何缓解口腔溃疡。
　　1、要注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜。
　　很多人在牙齿疼痛的时候就怕加剧疼痛而不刷牙，其实这样的做法是错误的，不管是否牙疼，都一定要坚持早晚刷牙，饭后的时候要养成漱口的习惯，要做好口腔的卫生。
　　2、保证充足睡眠，避免过度疲劳。
　　长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上＂出火＂引起溃疡。
　　3、要保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。
　　情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。
　　4、饮食尽量清淡。
　　＂病从口入＂，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，＂辣＂是最上火的。易上火的人一定要尽量少吃麻辣烫、水煮鱼、红油火锅、毛血旺等热辣食物。需要强调的是，酒精本身就是热性的，如果在吃辛辣油腻食物的同时，喝大量烈性酒，无异于＂火上浇油＂。
　　5、起居规律，营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼。
　　对那些因不爱吃蔬菜水果而常起口腔溃疡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。