核桃和牛奶能一起吃吗核桃搭配牛奶营养及功效加倍

　　核桃和牛奶能一起吃吗
　　能。
　　核桃和牛奶中的成分，两者不会发生反应，也无任何毒副作用。而且，两者营养价值都很高，非常适合一起食用。
　　核桃和牛奶一起吃有什么好处
　　1、促新陈代谢加倍
　　核桃和牛奶同食都能提供丰富的蛋白，脂肪酸，维生素和矿物质，能促进身体新陈代谢。
　　2、健脑益智加倍
　　核桃中富含亚麻酸，有保护大脑，促进脑细胞发育和提高记忆力等作用，牛奶也具有安神补脑的作用，两者同食效果更佳。
　　3、滋养皮肤加倍
　　核桃中丰富的维生素E具有美容护肤的作用，牛奶中丰富的氨基酸也能滋润皮肤，两者同食对改善肤质，滋养皮肤效果很好。
　　4、有助消化
　　核桃含膳食纤维多，不好消化，而牛奶温和不刺激且易消化，两者一起吃可减少过多膳食纤维的刺激作用，保护肠胃，避免引起消化不良的情况。
　　核桃和牛奶一起吃多少好
　　一般情况下，每人每天吃4-5颗核桃和400~500毫升牛奶比较合适。
　　核桃不宜多吃，食用过多不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高，引起肥胖。
　　同样，牛奶也不宜多喝。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，但喝多了会难以消化吸收利用，应根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。