贫血吃什么这些补血妙招别错过

　　生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已，如何补？如何防让人不堪其扰，那我们平时吃点什么能补血呢？一起来看看专家的说法。
　　贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
　　贫血的分类和原因有多种，一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6～11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
　　对由铁缺乏引起的贫血，吃什么补得最快呢？
　　1、增加富含铁的食物摄入
　　动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁丰富，而且吸收利用也好。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，一定要适量。
　　2、食用铁强化食品
　　铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选用铁强化食品或服用铁剂。
　　3、口服铁补充剂
　　主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。应采用亚铁制剂口服补铁，每日补充铁4～6mg/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月。血红蛋白恢复正常后，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行，避免过量，过量会导致细胞成分的明显损伤。
　　4、促进铁的吸收利用
　　常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。
　　5、减少影响铁吸收的食物
　　食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。
　　草莓被评＂最脏水果＂？！真OR假
　　提高免疫力、防心血管病吃它，抗肿瘤也吃它！什么水果这么神奇？
　　补它能调免疫、强骨骼……补充方法还经济实惠
　　吃粗粮防慢病 粗粮能否代替主食？
　　眼睛喜欢的食物是什么？最有效的护眼方在这里
　　为何吃新鲜蔬果能抗肿瘤、强免疫……？因为有＂它＂！
　　大豆异黄酮对人体有5大好处 什么食物含量多？
　　讨厌萝卜味？它可是抗癌的高手
　　吃糖，真的有百害而无一利吗？