天减肥餐

　　科学健康减肥是指用循序渐进的方法，在不影响健康的前提下，逐步控制体重，这里大家可以来看看14天减肥餐单，帮助你有效瘦身。
　　第1天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
　　午餐： 蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
　　晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第2天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
　　晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第3天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
　　晚餐： 蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第4天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐： 蛋二个、菠菜、茶
　　晚餐： 羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第5天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐： 蛋二个、菠菜、茶
　　晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第6天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
　　晚餐： 牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第7天
　　早餐： 葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐： 冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
　　晚餐： 牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第8天
　　早餐： 黑咖啡或茶
　　午餐： 水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
　　晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第9天
　　早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干
　　午餐： 牛排一块、沙拉、水果一个
　　晚餐： 鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第10天
　　早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干
　　午餐： 水煮蛋二个、沙拉、火腿
　　晚餐： 鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第11天
　　早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干一片
　　午餐： 水煮蛋二个、红萝卜、
　　晚餐： 水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第12天
　　早餐： 红萝卜切丝、可加柠檬一碗
　　午餐： 鱼一条、蕃茄一个
　　晚餐： 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第13天
　　早餐： 黑咖啡或茶
　　午餐： 水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
　　晚餐： 牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第14天
　　早餐： 黑咖啡、低卡路里饼干一片
　　午餐： 鸡肉沙拉
　　晚餐： 水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒
　　第15天就可以开始吃喜欢的东西，但请适量。