冬瓜减肥餐

　　冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。
　　冬瓜减肥餐1.藕节冬瓜汤
　　配方： 藕节100克，带皮冬瓜200克。
　　制法： 冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁即可。
　　功效： 清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。
　　用法： 每日1剂，分3次服完。
　　冬瓜汁是起美容排毒作用的。
　　冬瓜减肥餐2.冬瓜虾仁
　　材料：虾/海米也可以，冬瓜。
　　做法：
　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。
　　冬瓜减肥餐3.冬瓜口蘑汤
　　材料：冬瓜500克，水发口蘑100克，料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。
　　做法：
　　第一步，将冬瓜洗净，去皮、去瓤，下沸水锅煮熟，捞出放凉水浸凉，再切成块;将水发口蘑去杂洗净。
　　第二步，炒锅放豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，用大火煮沸后，改为文火炖烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾荧，即可出锅装汤盘。
　　冬瓜减肥餐4.冬瓜苡仁汤
　　材料：冬瓜500克，水发苡仁100克，姜10克，大蔽3克，绍酒5克，味精l克，香葱花7克，熟鸡油10克，精盐少许。
　　做法：
　　第一步，冬瓜刮去皮，洗净，切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、大葱、姜洗净，姜拍破，葱切段。
　　第二步，净锅置中火上，掺清水烧开，放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟，拣出葱、姜，下熟鸡油、精盐、味精，再撒上香葱花，炒匀，即成。
　　冬瓜减肥餐5.红烧冬瓜
　　材料：冬瓜、食盐适量、鸡精少许、生抽少许、老抽适量、蚝油上少许、白糖少许。
　　做法：
　　1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。
　　2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。
　　3、再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。
　　4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
　　5、再加蚝油，鸡精，大火收汁，起锅撒上葱花即可。
　　小诀窍：
　　1、冬瓜表面打花刀更易入味。
　　2、炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。
　　3、最后收汁的时候不用收太干了，用那汤汁拌饭又是一人间美味。
　　功效：减肥、降血脂、软化血管、润肺。
　　冬瓜减肥餐6.海米冬瓜
　　材料：食用油30克、料酒1小匙、精盐0.5小匙、味精0.5小匙、冬瓜500克、海米50克、香葱1棵、生姜1小块、淀粉适量。
　　做法：
　　1、将冬瓜削去外皮，去瓤，洗净切成片，用少许精盐腌10 分钟左右，沥干水分待用;用温水将海米泡软;葱、姜洗净切末;
　　2、锅内放油，烧至六成热，倒入冬瓜片，待冬瓜皮色翠绿时捞出沥油;
　　3、锅内留底油，烧热，爆香葱末、姜末，加入适量水、味精、料酒、精盐和海米，烧开后放入冬瓜片，再用大火烧开，转用小火焖烧，冬瓜熟透且入味后，下水淀粉勾芡，炒匀即可。
　　冬瓜减肥餐7.冬瓜海带汤
　　材料：冬瓜2斤、海带2斤。
　　做法：
　　1、将冬瓜去皮切块然后洗净。
　　2、海带用水泡40分钟这样，我这种海带是打结好的海带，南京这里都有的卖。如果是那种大海带，回来泡好后切小块待用，我这种就不需要改刀了。
　　3、锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样。
　　4、为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。
　　冬瓜减肥餐8.罗汉冬瓜羹
　　原料：冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。
　　做法：
　　1、冬瓜去皮，切粒。莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。
　　2、冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。
　　3、烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。
　　冬瓜减肥餐9.冬瓜煲虾仁
　　原料：虾/海米也可以，冬瓜。
　　做法：
　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)