秋季这种情况最容易长胖

　　  四种情况秋天人容易长胖：
　　  1、生理原因
　　  典型案例：
　　  没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的都不变，连饭量都是一样，零食都少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。
　　  点评：
　　  随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。
　　  2、胃口变好了
　　  典型案例：
　　  我身高1.71米，夏季时61公斤，过一个秋季，现在大概有70了吧！胖得特快，我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，这应该是单纯性肥胖吧？如何才能减下来？好苦恼！
　　  点评：
　　  在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。
　　  3、运动减少了
　　  典型案例：
　　  最近长胖了许多，去称了称体重。天啊，比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞，我就气不打一处来。想想最近长胖的原因，就是一个懒字。天气冷了，压根就不想动，一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末，闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始，才明白，享受也是要付出代价的。
　　  点评：
　　  运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等
　　  4、减肥动力不足
　　  典型案例：
　　  大家应该跟我有同感吧？秋天真的是很容易长胖呢！食欲旺盛，又懒得运动，前一阵子好不容易瘦了一阵子，现在又有双下巴了，真是愁死人了。其实很想运动的，可是早晚天都这么凉，实在是不想出门啊，算了算了，过年回家再说吧。反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高兴就好！
　　  点评：
　　  夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着＂不减肥毋宁死＂。但秋天里，随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。
　　  秋季减肥注意事项
　　  秋季减肥要和夏季有些不同，因为气候凉爽，食欲大增，稍不注意就会因为吃的多而增减体重，还有就是尽量多运动，比如尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。
　　  腹部按摩程序如下：
　　  1、揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
　　  2、将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
　　  3、用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。