老人易失眠的原因和对应方法

　　儿女都希望父母身体好，但人老了总难免会出现各种疾病，失眠症就是其中之一，虽然没有明显的危险症状，但长期失眠对老人身心健康十分不利。那么，你对老人易失眠的原因和对应方法了解吗?下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　老人失眠的原因具体如下：
　　1、老人容易失眠的原因之一身体方面的疾病影响
　　1.1、人在进入老年期之后,全身性的疾病发病率明显增加,这是因为身体各部分器官都逐渐衰老所造成的。一些老年人常见的疾病很容易导致失眠,例如、、糖尿病和等等。
　　1.2、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。
　　1.3、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。
　　2、老人容易之二心理因素而失眠
　　2.1、有不少人在离退休之后会出现失眠的情况,这是因为退休之后的精神状态和在岗期间会有不同,尤其是从领导岗位退下来的老人,由于会出现抑郁的心态,所以也会导致失眠。
　　2.2、精神疾病:有关资料统计,老年人中,有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。
　　2.3、心理社会因素:各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。
　　3、老人容易失眠的原因之三老年人的脑部疾病在作祟
　　3.1、脑部器质性疾病的影响会很大程度上导致失眠的发生。的脑部血管容易出现硬化,而出现脑之后,会引起脑代谢的失调,从而引起失眠的症状。
　　3.2、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有、脑出血、、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
　　老人失眠的表现
　　1、睡眠过程的障碍
　　入睡困难、下降和睡眠时间减少。
　　2、日间认知功能障碍
　　记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
　　3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
　　心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现减低等表现。
　　4、其他系统症状
　　容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和功能紊乱。
　　老人如何治疗失眠
　　1、避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。
　　2、调节睡眠时间,一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
　　3、睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。
　　4、睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
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