女人吃莲藕的好处莲藕的营养价值

　　  此前小编为大家介绍了女人吃金针菇的好处，想必大家对金针菇这种蔬菜有了更多的了解。那么今天就为大家介绍另一种蔬菜——莲藕。莲藕是一种水生蔬菜，微甜而脆，可生食也可煮食，是常用的餐菜之一，而且常吃它还有众多的好处。那么对于女人来说，吃莲藕的好处有哪些呢？莲藕的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　  女人吃莲藕的好处
　　  1、抗衰防癌
　　  鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，预防癌症。
　　  2、安神宁心
　　  莲藕含维生素B群(特别是B6)，有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。
　　  3、祛痰止咳
　　  现今空气质量不佳，鲜藕汁也可用来缓解咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎等问题。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
　　  4、化瘀
　　  古籍说：＂藕汁，能消瘀血不散＂。所以将莲藕生食或捣汁和酒服，能破血化瘀，消肿解毒。中医认为其止血而不留瘀的食疗佳品。
　　  5、止血
　　  藕节中含有单宁酸、维生素K，有收缩血管的作用，鲜藕性寒，多用于凉血止血。如鼻血、咳血、痰中带血者，可用鲜藕与鲜白茅根水或生侧柏叶煎服。
　　  6、润肠通便
　　  莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。
　　  7、补血生肌
　　  莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。尤其在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收，针对贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。精彩推荐：女人吃芥蓝的好处 芥蓝的营养价值
　　  莲藕的营养价值
　　  1、藕的含糖量不算很高，含有较高的维生素C和膳食纤维。
　　  2、藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。
　　  3、鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高。
　　  4、莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。
　　  5、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。精彩推荐：女人吃黄花菜的好处 黄花菜的营养价值