便秘一捶就灵

　　60多岁的老年人大多数一周都解不出大便了，往常吃的果导片、决明子、番泻叶等等也不灵了，这里有一个小偏方：捶足三里穴。
　　老年人便秘大多是气虚，气虚则大便传送无力。打个比方说肠是河道，粪便是船。老年人便秘就像是船搁浅在一条枯河里，要想让其行走，一味强推是不行的，只有使河内涨满水，则船可畅通无阻。因此，老年人服用的泻药，吃得越多则愈伤气血津液，不仅大便难通，而且更加秘结。治疗气虚型便秘应该益气润肠，应给老年人口服麻仁润肠丸，该中成药含有很多油脂，润肠通便的效果很好。便秘的老年人平时就应该主动补充水分，多吃一些梨、苹果等多汁的水果。在早晨还可坚持饮一杯白开水或蜂蜜水，能够补充肠道水分，利于排便。
　　医学上认为，足三里穴是胃肠经络中一个很重要的穴位，具有调理脾胃、补中益气的功能，它的位置在膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。便秘的老年人可用拳或小木槌捶足三里穴，每次20~30分钟，每天捶两次，可使胃肠蠕动有力而规律，改善便秘。便秘比较严重的老年人，还可以捶一捶丰隆穴，位置在小腿后面隆起的肌肉下面，效果更佳。
　　专家最后提醒，老年人便秘尽量不要吃太多泻药，只要做到以下四点，便秘均可得到明显改善。
　　1.定时排便，恢复肠道排便规律。
　　2.多喝水，每天不少于2500毫升。
　　3.合理膳食，平时多食蔬菜、水果和粗粮，多吃些富含油脂的果仁以润肠通便，忌食辛辣刺激性食品。
　　4.加强运动，坚持捶足三里穴。久病卧床的老人可做腹部按摩，由左上腹顺时针向左下腹轻轻推按，每天临睡前做30~50次，有利于肠道蠕动。