坚持11点前睡觉 早睡的好处实在太多了，能让你身体更健康，容颜更年轻…… 英国睡眠研究协会曾做过一项实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，结果让人十分震撼： 保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。 （左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时） 所以早点睡觉吧，毕竟你不睡也没干什么正经事儿。 坚持每周运动3次以上 毋庸置疑，运动是值得你用一生的时间去坚持的东西。 分享一段我喜欢的话： 每次我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。他们没有搞清楚本末始终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，他就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。他是世上你能照料的有形之物中最最重要的。——《无器械健身》。 有计划地做事 每天早上，将今天要做的事情按照轻重缓急列好，然后优先做那些最重要或最艰难的工作，不要先做轻松的。养成这一习惯后，你会发现每一天很多事情都慢慢变得轻松有序。